你知道呼吸的重要性，但是你对具体不同部位的呼吸有什么缺点好处，这些内容你知道吗？今天和瑜伽老师一起来了解一下吧！

一、腹呼吸

腹式呼吸与胸式呼吸相对应，它也有很对别的称呼，例如丹田呼吸、腹部呼吸、调息训练、深度呼吸等等。腹部式呼吸是通过加大横膈膜的升降活动，减少胸腔运动，通过增加腹腔的容积、改变腹腔的空间来加大气体的容纳量。

当你吸气的时候，横隔肌就会自动下沉，扩大了扩大腹部与腰部之间的间距，民间所说的“气沉丹田”就是这个原理。当你呼气的时候，横隔肌会自动上升，这时候丹田绷着一股劲儿，气体就会一点一点并且均匀地从体内吐出。

与胸式呼吸相比较，腹式呼吸吸入的气体更深，从而也更加容易吐出较多停滞在肺底部的二氧化碳以及脏腑内的污气，腹部在呼吸科的时候还可以按摩内脏，促进消化系统的运转。

给大家举个例子，刚出生的婴儿由于胸肌尚未发育完全，所以他们在呼吸的时候利用胸腔的动作较少，你去观察一下刚出生的婴儿，你只会看到腹部起起伏伏，这就是横隔肌在起作用。

二、联合呼吸

联合呼吸法也叫胸腹式联合呼吸法、声乐呼吸法、歌唱呼吸法。联合呼吸法需要依靠胸腔、横膈膜和腹部肌肉共同作用，通过控制气息，取胸呼吸和腹呼吸之长，既扩大胸廓、又下降横膈膜，联合呼吸吸入的气量比其他的几种方式都要多的多。

联合呼吸可以均衡平稳地把握声音。因为它全面的调动了呼吸器官的能动作用，联合呼吸有较大的活动范围，同时也具有很强大伸缩性，所以气息的运转都很灵活。因为联合呼吸具有这些好处，所以这种呼吸方法被播音员、主持人、演唱者所采用，既可以达到很好的舞台表演效果，也能够支撑相对长时间的呼吸消耗。

三、止息

止息并不是说你必须屏住呼吸，在这里我们所说的止息是基与呼吸的专一精神、光明定中、空灵境界。止息是呼吸的最高境界。并不是谁都可以达到止息的境界，止息是一个循序渐进、持续练习的过程。刚开始时候还是以意守下丹田为主，你要做到随息观息;渐渐的时间长了，你就可以达到炼精化气，炼气入神的出神入化的境界。