很多人最初选择瑜伽的时候认为瑜伽也是一项运动，只不过没有跑步健身那样的剧烈，属于比较优雅的一种，他们最初选择瑜伽的目的也是为了减肥瘦身，认为瑜伽和跑步一样也是以锻炼、出汗、健康为基础。从你上一节瑜伽课到一个月的瑜伽课甚至是一年时间的瑜伽课，你会发现瑜伽不仅仅是一项运动，它带给你的改变包括身体上、心灵上各方面的提升与改变。在一次次的潜移默化中，瑜伽改变了你对它的看法。

瑜伽练习的过程可以概括为你最初认为练习瑜伽是一个过程到认为它的作用是健体塑身再到更高的境界唯物的观心。刚开始接触瑜伽的时候，你觉得它静谧、充满仪式感，老师的一个口令或者一段舒缓的音乐也能打动你。从调试自己的气息开始，从冥想开始，渐渐步入瑜伽练习的过程中。

大部分人由于长时间的低头、久坐不动缺乏锻炼，使得我们的肌肉、脊椎长期处于紧张的状态。而瑜伽中的很多体式都可以拉伸、舒缓我们的脊椎和肌肉，让我们的身体得到前所未有的放松。在体式扭转的过程中，还可以按摩身体的器脏，因此具备调节身体机能的功效。坚持一段时间的练习，你会发现自己的身体似乎变得轻松了，没有之前那么疲倦和僵硬，走起路来也觉得轻盈了许多。

学会呼吸和专注也是瑜伽中需要练习的一项。很多老师都会教给你们放松和专注。“呼吸”更是格外的重要。为什么瑜伽会如此强调呼吸？最终还是为了放松和专注。观察自我的呼吸，既可以有意识的将呼吸拉长、深入，也可以确保体内充分的供氧，让练习者的思维思维紧紧锁定在自我的呼吸上，从而达到更好的关注力。

另外，呼吸还可以作为瑜伽练习者衡量自身身体状况的标准。每位瑜伽练习者的身体素质都不同，所以瑜伽体式练习也应该因人而异。如果你在体式练习的时候懂得关注呼吸，你就可以听到身体对你发出的的信号。流畅的呼吸代表你的身体处于一个安全、舒适、强度在承受范围内的状态；急促、不安的呼吸则证明你处在一种紧张、抗拒和不舒适的状态中 这时候你的身体状态就需要调整了。