大家平常练瑜伽的时候基本上都是一个人练习，所有很多人误解瑜伽只是一项单人练习的运动。今天瑜伽老师在这里郑重澄清一下，瑜伽并不是只能一个人练习的，还有双人瑜伽的存在的，虽然双人瑜伽的存在感很低，但是它确确实实是有的。而且双人瑜伽也是特别适合情侣之间来练习，它可以增进情侣之间的感情，通过瑜伽体式提高彼此的默契程度。接下来瑜伽老师给大家介绍五个适合情侣练习的双人瑜伽体式。

双莲花式

（1）两人盘腿面对面坐在瑜伽垫子上，上半身挺直，彼此的膝盖想触碰

（2）双手分别在胸前合十，彼此小拇指头相碰

（3）闭上眼睛，慢慢的做腹式呼吸和冥想

双树式

（1）两人身体面朝同一个方向，并列站在地面上，身体相碰

（2）吸气，分别用彼此身体外侧的手臂抓住外侧的脚踝，将脚掌放大大腿内侧，脚心贴紧大腿内侧，髋部保持正直

（3）呼气，彼此身体内侧的手臂，交叉搂在对方的腰外侧

（4）吸气，将彼此身体外侧的手掌合十贴在一起，保持五个呼吸

双人蛇式

（1）男生俯卧在瑜伽垫子上面，双臂放在胸侧

（2）吸气，在双手的支撑下，上半身向上抬起，手掌始终贴紧地面，胳膊肘内侧相对，眼睛看向斜上方，感受到腹部肌肉的拉伸

（3）男生保持体式不动，女生将双手放于男生腰侧，双腿打开在男生的双腿两侧

（4）深呼吸，女生慢慢的将双腿放在男生的双腿上面，双手放松的放在男生的两肩，身体方向与男生保持一致，眼睛看向斜上方

（5）保持三个呼吸

V字式

（1）两个双手相牵坐在瑜伽垫上面，先将彼此的左脚慢慢的向上抬起，脚掌相对，腿伸直，控制好平衡之后，再将右脚，脚掌相对，两人双腿伸直

（2）保持三个呼吸

双人背部弯曲

（1）两人面对面的站立在地面上，彼此之间保持一只脚的距离

（2）双脚打开与髋同宽，抓住彼此的手腕处

（3）吸气，慢慢地向上延展脊柱

（4）呼气，各自的头部带动胸部轻轻地向后侧仰到最大限度，双手一直抓在一起，双臂伸直

（5）保持三个呼吸，吸气，身体慢慢的回正

其实除了以上五个还有很多双人瑜伽体式，像双婴儿式、双战士式、双人坐姿扭转等等都非常适合和你的另一半一起练习，所以，赶紧拉着你的他（她）一起感受瑜伽的美好，解锁新的秀恩爱方式吧。