近年来，瑜伽在国内逐渐兴起，越来越多的人加入到瑜伽队伍当中来，但是每个人练瑜伽的初衷都不同，有的人是为了减肥塑形、有的人是为了提升气质、有的人是为了缓解压力升华内心。那么问题来了，练瑜伽多久才能看到效果，今天我们就来说说。

减肥塑形需要多久

如果想要减肥的话，我们必须有合理化的饮食结构、多样化的运动以及每天固定的运动时间。瑜伽也是有氧运动的一种，短期的话，瑜伽的瘦身效果可能不是很明显，但是长期练习瑜伽不仅能达到瘦身的效果，还能塑形，让人的身体肌肉线条看起来更完美。

经过长时间的瑜伽练习，我们的饮食结构会发生改变，越来越注重健康的饮食习惯；瑜伽还能提高我们的睡眠质量，高质量的睡眠对减肥也有帮助；练习瑜伽体式注重力量，能拉伸我们的肌肉线条，让整个身体更匀称。

但是如果你想只练习一两个月的瑜伽就达到减肥的效果，那还是有些困难的。瑜伽是一项需要长期坚持的运动，如果想要快速瘦身的话，可以把瑜伽当做辅助运动，外加其他有氧运动一起练习。

提升气质需要多久

现在的年轻人每个都是“低头族”，每天坐在电脑前，长时间容易颈部前倾，整个人就会看起来特别的猥琐。有很多人为了改善这种情况，选择练习瑜伽来提升自己的气质。瑜伽老师平时接触的练习瑜伽的小哥哥和小姐姐们，基本上每一个都很有气质。但是气质并不是一蹴而就的，他们都是经过一年半载的沉淀把僵硬的身体肌肉变得更有柔韧性，慢慢的气质才出来的。不可能说我练个一两天就变得有气质了，那都是不现实的。

缓解压力，升华内心需要多久

很多人练习瑜伽是因为平时压力太大，无处释放，想通过练习瑜伽来缓解压力。研究表明，瑜伽冥想可以缓解精神压力，瑜伽体式释放身体毒素。但是瑜伽讲就是的身、心、灵三者的升华，如果你只是练习一次，然后觉得心里好受多了，就停止练习，这样是治标不治本的。你可以先坚持一周，看看自己的内心有什么变化，相信慢慢的你就会了解瑜伽的内在，并持续下去。

瑜伽是一种你投入的越多，它给你的回报就越多的运动。不要总是去纠结时间，纠结练多久瑜伽才能达到我想要的效果，毕竟不能一口吃个胖子，有时候当你越是去执着结果的时候，往往结果总是差强人意，毕竟，理想的效果都是靠平时的积累的，学着让自己沉淀下来，试着把瑜伽当成终身的运动，瑜伽这朵美丽的小花终会在你的心田绽放。