俗话说得好，锻炼身体靠的是三分练七分吃，瑜伽也不例外，瑜伽锻炼期间合理的饮食会让我们练瑜伽达到事半功倍的效果，那到底怎么吃才算是合理呢，我们来细说一下。吃东西就要吃的明明白白，必须要知道都有哪几类食物。

瑜伽认为宇宙运行的力量主要有悦性力量、变性力量、惰性力量，悦性力量给予万物生机希望和愉悦;变性力量给予万物不安定和善变;惰性力量，顾名思义给予万物慵懒怠惰与死亡。这三中力量存在于万物之中，而这三种力量与宇宙本体之间相互制衡，造就了不同的万物，相应的也导致食物中这三种力量存在的比例各有不同。

在传统瑜伽的饮食里面，根据这三种力量将食物分为三大类，分别是悦性食物、变性食物以及惰性食物。

悦性食物

特点：

（1）通过简单的做法就能达到色香味俱佳的效果，不需要太多的佐料来烹饪

（2）极具营养价值

（3）容易消化，不容易积食

（4）食物消化之后，整个人会变得很积极、神清气爽、充满能量、思维清晰、情绪稳定

代表性食物：

（1）谷物和谷物制品。例如大米、小米、玉米、小麦等等，主要以粗粮为主。

（2）新鲜的蔬菜和水果

（3）豆类制品。例如，大豆、豆腐

（4）乳类制品。像牛奶、酸奶

（5）坚果类。像核桃、腰果、开心果、夏威夷果等等

（6）温和的果茶、普洱茶等等茶类

（7）属性比较温和的香料

变性食物

特点：

（1）能给身体提供能量，但不易于内心的修行。

（2）吃多了会让人变得急躁、善妒、暴躁、焦虑、恐惧、不安等等

代表性食物

（1）过量的调味品。例如味精、酱油、香料、辣椒、过量的盐

（2）饮品类。例如咖啡、浓茶、碳酸饮料

（3）咸菜。例如泡菜、海带丝、白萝卜

惰性食物

你是否经常感到萎靡不振，提不起精神，八成是惰性食物搞的鬼。

特点：

（1）经常性的感到疲惫，提不起劲。

（2）在身体里产生毒素，诱发疾病，身体和精神上懒惰，没有激情，对什么都提不起兴趣，缺乏生命力和创造力

代表性食物

肉类、酒水、烟草、麻醉品、辛辣食物等。鸡肉、鸭肉、猪肉等。

最后，瑜伽老师想说，要想在练习瑜伽的时候达到事半功倍的效果，我们必须合理的控制饮食，多吃悦性食物，适量吃变性食物，少吃惰性食物。并且要在食物新鲜的时候去吃，这样你摄取的营养才是最高的，也更容易被我们身体吸收。

虽然在这个美食当道的社会，管得住嘴很难，但是不试一试怎么知道自己行不行呢，先坚持一周，然后循序渐进，逐渐递增到两周、三周、一个月…，相信不久之后你就会在练习瑜伽方面达到意想不到的效果。