为什么冬季格外需要排毒？冬季气温降低，这在南方不太明显，在北方就格外的明显。因为冬季比较寒冷，所以很多在夏天晨跑的人选择了待在家里，因为运动量的减少，导致血液循环流通的速度减慢，使得身体新陈代谢的能力下降，一方面毒素容易在体内堆积，另一方由于冬季油腻的饮食，摄入很多热量的食物，脂肪在体内大量累积，还会影响胃肠道的消化，容易造成内分泌失调。

冬季天气干燥，病菌肆虐，所以也是各种疾病的高发季节，例如咽喉疾病、呼吸道感染等疾病。毒素一旦在体内堆积，我们的身体健康状况就收到损失，因此冬季格外需要养生，瑜伽练习就变得格外重要。

双生龙式

做好山式站立的准备，然后把双脚打开与髋相同的宽度，吸气的时候慢慢的延伸脊柱，呼气的时候把身体向右扭转，并且把右手放在身体左侧的髋部，这时候左手也不能闲着，要去扶你的右肩膀，注意要保持均匀流畅的呼吸，做完这组动作后换到另一侧重复练习。

风吹树式

同时做好山式站立的准备体式，吸气的时候延伸你的脊柱，呼气的时候身体向右侧弯曲，这个动作和双生龙式一样，之后就有所不同了。然后把双手合十，左手握住右手的手腕或者右手握住左手的手腕都可，保持均匀流畅的呼吸，之后换到另一侧练习。

幻椅式+扭转

做好山式站立的准备，这时候双脚可以选择并拢也可以选择张开，张开的话要与髋同宽。将双手合十放于你的胸前，吸气的时候延伸你的脊柱，呼气的时候扭转你的身体，并且将两腿的膝盖微微向下弯曲，仿佛自己坐在一把椅子上，只不过是悬空的而已。保持均匀流畅的呼吸，之后换到另一侧练习。

蹲坐式

在蹲坐式的基础上将双手侧平举，身体向左扭转打开，将左手指向天花板，随后转头将眼睛看向上方。保持均匀流畅的呼吸，之后换到另一侧练习。