在寒冷的冬天，你恨不得自己都窝在家里，躺在温暖的被窝里，能不出门就尽量不出门。然而在阳光明媚的夏天，你会早早的起床然后去晨跑，锻炼自己的身体，保持你的身材；然而在寒冷的冬天，你减少了各种运动，瑜伽也不例外，很多伽人也懈怠了。然而大多数人不知道的是冬天才是“藏精气”最好的好时节，在瑜伽界甚至有这么一种说法:“冬天练习瑜伽十分钟，就相当于夏天练习瑜伽一个小时。”由此可见冬天练习瑜伽还是很重要的。

我们都知道《黄帝内经》与我们的生活息息相关，据记载：“冬不藏精，春必病温。”这句话恰到好处的解释了为什么很多人一到了春天总是毛病不断，最重要的原因就是冬藏没做好。

冬季练习瑜伽有很多好处，冬季瑜伽可以帮助我们疏通身体经络、促进血液循环流通与新陈代谢。由于冬天寒冷，很多进行户外晨跑的人大大减少，使得高身体的免疫力下降，增加了各种病毒侵袭你身体的可能性，然而瑜伽对场所的要求很低，不一定在户外，在家中也可以来一组瑜伽，通过瑜伽练习，身体各部位得到激活与循环，增强你身体对抗流感的能力，有利于你的身体健康。瑜伽练习再配合呼吸和饮食养生，还能防止发胖，身形臃肿，你再也不用担心自己因为身材发胖而错失各种穿裙子展现自己身材的机会。

因为冬季寒冷，身体长时间不运动也容易僵硬，所以为了在做体式的时候不扭伤自己，预防意外的发生，瑜伽老师建议大家在开始做瑜伽体式之前一定要做一些准备活动。

在呼吸方面，尽量用你的鼻子去呼吸，减少用嘴呼吸的次数。因为冬天的天气干燥，如果用嘴呼吸，干燥的空气径直进入嗓子，嗓子很快就会干燥，导致你做体式的时候用气不足；另一方面用嗓子吸气还容易滋生细菌，使嗓子感染发炎。然而用鼻子呼吸就不一样了，鼻子里的鼻毛既可以使干燥的空气变得湿润，还可以过滤掉空气中一部分有害物质，并且用鼻子吸气可以更好的控制你的气息。具体的过程是:鼻子吸气，然后通过鼻子慢慢的呼气，然后稍微收紧你的喉咙，使注意力关注呼吸和身体。

在热身方面，选择一些热身体式就可以了，例如拜日式就是一个不错的瑜伽热身体式。

完成了呼吸的调整和热身的准备，我们就可以正式开始瑜伽体式的练习了。