精致的猪猪女孩不仅要生活精致，更要身材“苗条精致”，里里外外都经得起考验。在瑜伽教练眼里，精致的身材从来不是一件难事，只要你坚持练习，苗条的身材、迷人的气质都会如期而至。今天就让瑜伽教练带你一起练习，让你里里外外都变成精致的猪猪的女孩。

1：练习瑜伽保持美好心情

瑜伽训练对放松也有效果。烦躁或焦虑的时候进行训练会有效果哦！

双腿盘腿坐在地上，让双脚搁在另一条腿的大腿上，调整呼吸频率，挺直背部，双臂向上弯曲，手掌在额头前并拢。、

练习神猴式的变式你需要保持情绪。把身体伸直，把两脚分成身体前后，降低身体的重心，把两脚向下推到地面伸直为止，臀部贴着地面，背部稍微向后伸展，右臂配合身体的动作向上伸展，左臂向左脚伸展向后伸展。

2：练习瑜伽练出美好身材

好的身材也是精致生活的一部分。瑜伽体式练习帮助你从手臂到腰部到腿部均匀地瘦身，使它们更好。

金刚坐的变式，两腿并拢坐在地上，大腿要完全靠近小腿，上身向后弯曲，双臂向后伸展，手掌放在地上。

侧斜板的变式也不错。首先，让左边身体贴近地面，伸展左臂和左腿，手的手掌与地面的唯一，和右腿要直对左腿。然后，左腿抬起，弯曲，压右脚。在地面上，向前伸展右臂，并把它放在你的左膝盖。

头手倒立也可以双人练习，首先，让一个人站直，抬起左手臂向上伸直，抬高右腿向后弯曲，用手指下的右臂拉右脚，并让对方挺立，他背对着她。在倒立动作，左腿弯曲，右小腿是直的。

3：练习瑜伽拥有美好心灵

一个精致的人还必须具有良好的灵魂，使之适合人美心善这个词语。瑜伽练习将帮助我们与自然连接，并确保我们的精神之美。

当你独自一人练习头部和肘部倒立你可以试试这种变化。弯曲你的脚在你的前臂，昂起你的头用你的双手，上半身向上抬腰部用力向上伸展双腿，身体直立，然后你的腿在空中朝对方弯曲。你的两对脚趾相互接触。

精致的猪猪女孩想过精致的生活，除了通过练习瑜伽练出迷人的身材，更重要的是要学会调整自己的心态，在练习瑜伽过程中多专注于自己的呼吸，保持内心平静，这也是修炼气质的一种重要方式。集美们都看懂了吗？回家赶快跟着瑜伽教练时间起来的吧！