经常有一些伽人和瑜伽老师分享一些练瑜伽的心得，其中说的最多的就是，通过长时间的练习瑜伽，不仅仅得到了身体外在的变化，更多的是原本浮躁的内心变得越来越平和，遇到事情不慌不忙，能静下心来去思考一件事情，脾气也变得越来越好了。这正是瑜伽的魅力所在，它带给我们的不只是身体层面的改变，更多的是精神层面，让我们的身心都能够得到放松和升华。

木心的《从前慢》里写到：“从前的日色变得慢，车、马、邮件都慢，一生只够爱一个人”。但是，现在什么都变得很快，每天人们来也匆匆，去也匆匆，遇到问题的时候，内心就会变得很浮躁，很难静下心去思考问题的解决办法，也很平静的去深耕一件事情，做什么都是三分钟的热度。再加上生活和工作中源源不断的压力，让我们的精神始终处于一个浮躁且紧绷的状态，使得整个人好像一个定时炸弹一样，随时都可能爆发，而这种爆发对于我们自己和身边的人来说都不是什么好的事情。

通过练习瑜伽，可以让自己身心得到充分地放松，浮躁的内心得到平静。今天瑜伽老师跟大家分享两个瑜伽动作，来缓解我们内心的浮躁。

盘坐冥想

其实不止在瑜伽中，盘坐在佛教和道教中广为应用，他们都是通过盘坐来进行冥想和入定。每天给自己一段时间来盘坐冥想，可以在瑜伽垫上也可以在床上，地点没有过多的要求；时间上也没有过多的要求，可以在清晨盘坐迎接美好的一天，也可以在入睡前盘坐结束一天的疲惫开启美梦之旅。在盘坐的时候，闭上眼睛，双手放松的放在膝盖上，感受着自己每一次的呼气和吸气，慢慢的让呼吸变的更加的绵长，坚持十分钟，睁开眼睛，你会发现整个人轻松很多。之后随着熟练程度可以慢慢地增加盘坐的时间。

摊尸式放松

摊尸式躺在瑜伽垫或者床上，在上半身下面等高的垫一个抱枕或者是被子作支撑，可以帮我们放松腰部，缓解腰部的酸痛，闭上眼睛，收下颚，注意力放在呼吸上面，感受自己的一呼一吸，注意不要睡着啦，坚持十分钟，以后可以慢慢增加时常。

浮躁的内心并不可怕，可怕的是你任由自己浮躁下去而不去做任何的改变。让我们一起通过练习瑜伽来缓解自己浮躁的内心、变得更加美好吧。