很多人开始练习瑜伽可能都抱着一定的目的，有的人是为了减肥，有的人是为了提升自己的气质……但是他们都存在一个共同点，那就是把瑜伽当做一种运动，减肥塑身是瑜伽的表现形式。许多人练习瑜伽只把体式当做一种形式，练习体式的时候也是是走一个过场，没有做到用心去感悟，殊不知练习瑜伽是一个身心合二为一的过程。要把瑜伽体式看成是一个系统、一个整体，而不能孤立的看待，它需要调动身体的每一块肌肉和骨骼，不是简单的摆动作。在瑜伽练习的过程中最重要的是呼吸，只有配合呼吸，将所有的细节融化到一呼一吸当中，才能做到身心合一，才能投入到去练习。

瑜伽体式还可以帮助我们唤醒身心的知觉。瑜伽体式的练习，能帮助我们找到知觉，包括身体的知觉、呼吸的知觉以及意识的知觉。有些瑜伽体式看似特别简单，做起来毫不费力，这些被你忽略的瑜伽体式其实在你整个瑜伽练习的过程中起着很大的作用。所有的瑜伽都需要经过长期的练习，这样才能形成内在的能量，而你深入练习瑜伽、了解瑜伽的过程也是你能量产生的过程。

瑜伽练习还具有治愈性的功能。瑜伽体式是具有治愈性的有机运动，貌似你只是在进行一些外在的肢体动作，其实这些动作都与你身体的每一个组织和器官密切相关，瑜伽体式最根本的功效在于治愈身体、净化心灵。通过练习瑜伽可以协调身体机能，平衡净化身体系统。

练习瑜伽具有生理和心理两方面的好处。在生理层面，通过瑜伽体式的练习并配合呼吸可以起到强化身体关节、提高身体柔韧性、促进血液循环与流通、改善心脏功能以及调节血压等作用。对于睡眠质量不好的人和消化系统不好的人，瑜伽体式可以通过调节神经系统，提升睡眠质量，促进消化系统的循环。

在心理层面，瑜伽可以通过调整静态呼吸缓解你焦躁紧张不安的情绪，缓解精神疲劳，可以帮助你找到内心的平静感、愉悦感和满足感，心情可以得到放松。在精神层面，瑜伽体式的练习是动静相结合的调息。

练习瑜伽可以改善和培养你的心境，帮助我们看清事情的本质，包换身体一点细微的变化，你都可以感受到。瑜伽瑜伽可以提高你心灵修行的境界，帮助你在快节奏的社会生活中放下烦恼和执着的心，活出自己最本真、最完美的姿态。