近几年，空中瑜伽作为一个冉冉兴起的新星，深得各位伽人的喜爱，通过瑜伽吊床在空中做各种优美的瑜伽体式，在得到锻炼的同时也大大满足了伽人们对于美的追求，更重要的是还可以拍美美的照片，分享到朋友圈、微博，想想就很幸福。

而且很多明星像孙俪、刘亦菲，还有我们的大表姐刘雯都在练习空中瑜伽，因此，很多初学瑜伽的伽人们也在摩拳擦掌、跃跃欲试，经常问瑜伽老师：“初学者也可以练习空中瑜伽吗？”答案是肯定的，初学者也可以练习空中瑜伽。所以不要觉得自己是初学者就不敢挑战空中瑜伽，大胆的去做就好了，但是作为小白在练习空中瑜伽之前一定要先了解它，今天瑜伽老师跟大家分享一下空中瑜伽相关知识

空中瑜伽起源

虽然说空中瑜伽是近几年才兴起的，但是它已经诞生三十年了，是由美国前体操运动员克里斯托弗·哈里森在1990年创立的。空中瑜伽是一项综合性的运动，它不单单只包括瑜伽，还借鉴了了普拉提、健美操、空中杂技、舞蹈等运动。

瑜伽习练者通过悬吊的工具，平常练习用到的悬吊工具主要就是瑜伽吊床，借助吊床的力量来支撑我们全部或者部分的体重来完成瑜伽特定体式，相当于摆脱重力在空中飞翔，所以平常又把空中瑜伽称之为反重力瑜伽。

空中瑜伽好处

（1）放松身心。空中瑜伽和瑜伽相同，追求的都是身心灵的统一，长期练习可以缓解压力，使得身心得到放松。

（2）增强身体的柔韧性。空中瑜伽通过反重力的练习，更有利于提高我们身体的柔软程度，使身体线条更加柔美。

（3）激发心血管的活力，提高心血管调节能力，控制血压。通过空中瑜伽有利于增强心血管的心缩能力，让心血管变得更加的强有力，同时还可以锻炼到腹壁肌的张力，更好的控制我们的血流量和血压。

（4）增加肌肉力量，提高身体协调性。空中瑜伽需要我们更强的肌肉力量在空中练习瑜伽体式，同时可以锻炼到我们身体的平衡能力和协调性。

（5）减轻脊柱的压力。空中瑜伽可以借助吊床完成倒立等高难度的动作，对脊柱有问题的伽人特别的友好。

作为初学者练习空中瑜伽的时候一定要更注意一些，初次练习空中瑜伽可能会因为脑供血不足出现头晕、恶心、目眩等情况，这个时候一定不要逞强！要立刻停下来休息！还有一点，一定要在专业的瑜伽老师的指导下练习。

对于大多数伽人来说，空中瑜伽的吸引力就是拍照好看，没错就是这么的朴实无华，初学的小白们，跟着瑜伽老师一起打卡空中瑜伽吧。