我们在生活中经常碰到因瑜伽而受益的人，但可能也遇到过因为练习不当而受伤的小伙伴。都说瑜伽练不好就是慢性自杀，那么我们来看看哪些不好的事要不得吧？

1、初学者一般不了解自己的身体更不了解体式，没有用心去感受身体每一处肌肉骨骼，做错而不自知，为了动作过度强迫自己。

2、而在瑜伽的练习当中，手腕、膝盖、腰椎、颈椎都是容易受伤的地方，发生这种情况，一般是由于没掌握正确的发力方法和基本的注意事项。在练习过程中做手臂支撑类的动作时，如果不能手腕均匀发力，就很容易把压力都集中在了手腕，造成受伤。在做手掌撑地的动作时，同样应把十个指头大大的打开，让整个手掌去承受力量。

3、在做站立屈膝的动作时，膝盖长期超过脚趾尖，膝关节就很容易受损。所以说站立屈膝的动作中膝盖不超过脚趾尖是最基本的原则。

4、在做前屈的时候，如果没有给脊柱创造空间，在做折叠腰椎的后弯长时间后，你的腰椎基本就废了。所以说前屈，应该给整个脊柱创造空间，后弯，应该在胸椎的地方去创造空间。

5、瑜伽体位和呼吸的配合也是很有讲究的，一味的去做动作而不能和呼吸配合，就会引起身体的不适。所以不要忽视呼吸在瑜伽练习过程中的的重要性，试着将瑜伽体式的动作放慢些，在一吸一呼中慢慢体会它们的配合。

6、大多数人对瑜伽的认识就停留在它是一项让身体变得柔软的运动，需要身体柔韧性很好的人才能练或者说是一项能把人变的柔软的运动。也确实是这样，经常练瑜伽，你身体的的柔韧性会越来越好、会越来越软，同时，你的身体也会越来越有力量。
所以瑜伽是柔韧与力量的结合统一，偏重任何一个方面都不恰当。