1、要热身

热身不单单是体育运动不可忽视的部分，同样也是瑜伽练习中不可忽视的一部分；

瑜伽前不热身，不好好活动关节会导致关节太过僵紧无法正确的完成体式，长期练习下去就会造成身体关节受到伤害。所以说颈部、肩部、手臂、腰胯、脚踝、手腕，都要提前做好热身。

2、要半空腹

在瑜伽练习的过程当中，有的人会出现不同程度的头晕、恶心、腹痛等症状。一部分是因为低血糖患者，在练习前，没有进食，而瑜伽的练习又会消耗能量，在上课的过程中，特别是高温瑜伽的时候，经常会出现这种情况。为避免这些症状，一般建议低血糖患者练习瑜伽前一小时左右吃点东西，但切记吃饱。还有一部分在锻炼的过程中发生腹痛，很有可能就是吃的过饱或者喝水过多。发生这种情况时要缓慢的停下来。

所以练习最好的状态是半空腹的状态，即使吃饭喝水，那也放在上课前一小时吧！

3、练习勿太频繁

一些刚开始练习瑜伽的朋友，就爱上了这项运动，所以就开始每天练，希望立竿见影，却不知道这样是有危险性的。因为在练习初期身体还不强健时，每天练的话身体便累积疲劳，身体没有恢复又开始继续练习，如果是年轻人还可以忍受，但是年纪超过三十岁的就很受不了，因此容易受伤。所以建议初期练习的朋友每周最好不要超过三天，一两个月后身体适应练习强度后再逐渐增加次数，不要以为一些瑜伽老师每天都练很有效，人家会控制力道与份量，而你还是一个初学者。

4、过于紧张

绷的直直的脚指头，僵硬的肩膀，过于紧张的身体各部件都不利于瑜伽的练习，一些强度较大的姿势，都是需要启动全身力气并集中精力才可以练习的，调整均匀的呼吸，有意识地放松肌肉，避免身体出现不必要的紧张，相信自己，你完全可以做的到。

瑜伽是为了让我们更好的觉察自己的身体，爱惜它，控制它，避免伤害它。最大的一个原则就是：做到自己的极限而不伤害自己；
瑜伽不是竞技运动，它是终身的修行。