相信大家都知道如果长期久坐工作或者低头玩手机会导致肩颈问题，现在，越来越多的年轻人也有这方面的困扰。有些小伙伴因为这个问题开始练习肩颈理疗瑜伽，那么，肩颈理疗瑜伽是什么呢？一起来看看。

身边越来越多人开始多多少少有了肩颈的问题，平常照样低头玩手机、久坐工作不活动，一旦“劳累过度”，突然犯了病，才知道要好好爱护颈肩。肩颈理疗瑜伽可以很好的舒展我们的肩颈，下面邱源瑜伽小编整理了相关内容，一起来看看!

什么是理疗瑜伽

1、理疗瑜伽就是传统瑜伽，包含了传统调理身心灵的集合：通过系列疗愈方法，达到理身疗心，对生命自我调愈和自愈功能的修为健康改善。

2、理疗瑜伽即不是医科解剖学，也不是中医或身体运动，理疗瑜伽是一门独立丰富的传统生命养生学，拥有多层面生命功能调理训练：

生理方面有身体感官、触觉，知觉和认知系统组成部分，还有脉轮、气脉、脉细等生命知识，生理练习包括收摄，收束，呼吸，体位，身印、手印等等;

心理知识层面有五大元素，八大意识因果关系，人格与情绪，烦恼与业障与业报，意识与生命各种习性等因果关系等等;

心理练习包括冥想，观想，内观，禅修等修习。

3、理疗瑜伽课程通过对人体生理疼痛修复(如肩颈，脊柱、腰椎等)，对心理问题疗愈(如焦虑、抑郁等)，对生命潜力开发(如智力，记忆等)通过意识结合瑜伽呼吸，体式结合各类功法要素，达到生命调愈目的。

肩颈理疗瑜伽体式

【禁忌】颈椎有炎症的谨慎练习

颈椎左右前后转动，热身运动，活动颈椎。

【反手拉伸】

将双手放于体后交叉相扣，吸气，双手用力拉动我们的肩部向后，将胸腔挺出来。呼气，上半身缓慢靠在大腿上，可以的话让额头触地，双手向上将手臂抬至最高，尽可能让手臂向下去寻找地面。吸气，缓慢将上半身抬起来，呼气，缓慢解开双手，绕动肩膀放松。

吸气，双手自体侧举过头顶，十指交扣，反转掌心向上高举过头顶，呼气，右手臂带动身体向右侧弯，感受左侧腰的拉伸和紧张，吸气，回正，呼气，向左侧弯，如此循环5组，呼气，解开双手，放松。

【牛面式】

坐在地面上，两手撑地，抬起臀部，抬起右腿向后，将右脚后跟放于大腿外侧，两膝盖尽量上下重叠。抬起左手臂，弯曲肘部，把左手由上向下放在后背肩胛骨的正下方，右手则右下向上抬起直到两手紧扣。保持正常的呼吸。保持颈部瑜伽和头部的挺直，眼睛注视前方。松开双手，伸直腿部，在另一侧重复这个姿势。然后松开双手，伸直双腿，放松。

【脊柱扭转】

抬右脚，让右脚掌落于左膝外侧，脚掌踩实。屈左膝，左脚背贴于右大腿外侧。

吸气，左手上举。

呼气，扭转扭转身体向右，让左手肘抵住右膝外侧，手掌贴大腿外侧。

吸气，再次向上立直脊柱。

呼气，深入扭转，右手手指落于臀部后方，眼看身后固定点。

保持3-5个呼吸。

呼气，身体转正，双脚伸直回到坐山式。

换另一侧练习。

肩颈理疗适合人群

长期伏案工作及电脑工作者、视物不清、失眠多梦、肩周疼痛、疲劳、头重、耳鸣、心慌、咽喉不适、头晕目眩、发热、中暑、落枕、皮肤晦暗、无光泽。

这篇文章邱源瑜伽小编主要为大家解答了肩颈理疗瑜伽是什么这个问题，上文中也提到了肩颈理疗瑜伽的适用人群和体式，希望对大家有所帮助。