练瑜伽不能一个人在家“埋头苦干”，自己瞎领悟，到最后不但体式错了，花了大量时间却没一点效果，这就尴尬了！瑜伽作为当代都市女性的一种常练习的运动，往往表现出温柔，这符合女孩微妙的态度。许多体式都是通过瑜伽108式演化而来的。因此，特别注意一些细节，可以更好地帮助你掌握瑜伽的精髓。

今天就跟着瑜伽老师的步伐，一步一步教你怎么正确的联系瑜伽。

蝎子式，以模仿动物姿势的108种瑜伽风格命名。首先，它可以帮助训练手臂的肌肉，然后也可以帮助缓解精神状态的不安。好的心情自然会带来健康的身体。接下来我们一起来看看蝎子式是怎么做到的吧！

蝎子式体式详解：

1.先将身体平趴在地上，然后利用两腿的力量用惯性将身体排空。

2.下半身空着，注意两膝不要碰。

3.然后手臂和肘部支撑，双手一起显示特定的姿势。

双腿的充分伸展可以帮助你充分移动你千年的臀部，首先是山式站立准备，然后逐渐调整你的呼吸，直到呼吸均匀，然后开始第二步的准备。然后把你的腿一个接一个地分开，然后逐渐往下压。瑜伽老师告诉大家一个细节动作，上身要随时保持直立，这样效果会更好。

轮式是瑜伽体式最考验身体灵活性和平衡能力的，首先站在瑜伽垫上，开始调整自己的呼吸，然后上半身逐渐转回来，直到双手完全接触地面，直到身体稳定，逐渐踮起脚尖。这样可以很好地训练腿部力量，加快腿部脂肪消耗，很好地达到瘦腿的目的。

想赶走身体的疲惫吗？想得到健康舒适的身体吗？那么在做这个动作时应该多注意一些细节问题，才能达到更好的瑜伽效果哦。首先，一条腿跪在地上，另一条腿伸向侧面。其次，扭动身体时，双手从胯下穿过去交叉。

今天的最后一个瑜伽姿势是扭头触膝。它对放松你的身体有很大的帮助，也可以帮助你的身体活动你的胯部，加速你的腿脂肪消耗，训练你的腰部灵活性。但不要在你大姨妈期间练习。

做大事注定要注重细节，关于瑜伽也是一个道理，对于瑜伽练习来说，第一步是学习一般动作，深入学习是了解细节。所以掌握细节可以帮助我们更快地掌握瑜伽。

在错误的道路上就要及时回头，不要越走越远，跟着瑜伽老师快速回到正确的轨道上，这样才能事半功倍，达到预期的锻炼效果！