“我知道瑜伽可以减肥、可以塑形、可以调理身体、可以暖宫驱寒……”但是还有很多小姐姐可能还不知道练习瑜伽还能可以美容养颜，让你的皮肤变得细腻光滑吧！这又是什么绝招呢？

谁都羡慕像孩子一样娇嫩的皮肤，但是很难变成那种吹弹可破一样的皮肤，如果想把皮肤弄得娇嫩的话，那今天就跟着瑜伽老师的脚步一起练习吧！

体式1:哈奴曼变体

1.坐在地上，脚趾伸长，左腿慢慢向后伸展，直到大腿和地面粘连；

2.腹部紧绷，上身慢慢弯曲，腹部尽量靠近右腿，头部向下，置于右腿左侧，保持身体平衡；

3.双手慢慢向下弯曲，小胳膊接触地面，双手握住右脚的脚趾，维持均匀的呼吸。

体式2:八体投地变体

1.俯卧在地面上，双手慢慢向内侧弯曲，头部向左转动，压在双手的小胳膊上，维持均匀的呼吸；

2.双脚伸直，臀部稍微抬起，膝盖接触地面，右脚小腿慢慢抬起，直到与地面垂直；

3.收紧腹部，左脚慢慢向上伸展，小腿慢慢向内侧弯曲，保持身体平衡。

体式3:下犬变体

1.站在地上，小腿用力，身体抬起，脚尖着地，左脚向前20厘米；

2.腹部收紧，上身慢慢向下弯曲，五点到地面，双脚支撑身体，保持身体平衡；

3.上身慢慢向左，头部稍向左肩旋转，眼睛直视前方，保持均匀呼吸。

体式4:轮式变体

1.站在地上，收紧你的腹部，慢慢地伸展你的双手和背部，直到你的手掌触地，和你的整个身体是在一个下腰状态;

2.头向后仰望，你的身体保持平衡，并慢慢向前移动你的脚，直到你的腿是直的，你的脚尖着地;

3.抬起你的右脚，慢慢移动到左边，把它放在你的左脚的左侧，交叉双脚，保持呼吸均匀;

体式5:鱼式变体

1.坐在地上，脚张开120度，脚尖伸直，脚后跟着地，双手慢慢向后伸展，五指着地；

2.发挥右脚的力量，慢慢抬起膝盖，脚尖慢慢向内侧移动，脚尖着地，双手发挥力量，稍微抬起臀部；

3.腹部收紧，头部缓慢向后移动，保持身体平衡。

试着做瑜伽，有没有感觉像是经历过“整形”？你有没有感觉到自己的皮肤变得细腻了？自从小加练习瑜伽身体后，我的皮肤变得越来越好了，所以我想大家也要和瑜伽老师一起努力！

当然，不可能做完之后就能立马感觉到，这是一个循序渐进的过程，久而久之你会发现你的皮肤越来愈好了。