呼气是瑜伽冥想的关键，适合的呼吸方法可以使瑜伽冥想达到事半功倍的效果，如果不注重呼吸的话，是很难更好的进入到瑜伽冥想的状态的。今天瑜伽老师就跟大家分享四种瑜伽冥想的呼吸方法。
腹式呼吸
腹式呼吸又叫横膈膜呼吸，它是瑜伽冥想最基础的呼吸方法，也是最常采用的一种方法。
基本练习方式
（1）摊尸式平躺在瑜伽垫上，将右手放在胸部，左手放在肚脐上面
（2）吸气，感受腹部下沉，呼气，感受腹部上升
随息法
随息法旨在使呼气和吸气达到相同的长度
基本练习方式
（1）找到一种舒适的姿势，摊尸式平躺或者盘腿坐在瑜伽垫上都可以，集中注意力
（2）呼气，在心里面数数，看看自己最多能呼气到几个数，多次重复，找到自己呼气的长度
（3）当知道自己呼气的长度之后，尝试延长自己的呼气长度，可以延长两到三个数，譬如，我们的呼吸长度是4，可以试着延长呼吸长度到6或7，以此类推。延长呼吸长度可以彻底清空肺部里面的空气，这样在呼气结束的时候，肺部才能自发的吸入新鲜的空气。
（4）吸气，一般比呼气略微的短些，和呼气采用相同的方法，在心里计数，找到自己吸气的长度
（5）可以每天练习十分钟，练习一段时间之后呼气和吸气长度基本就一样了
数息法
基本练习方式
（1）找到一种舒适的姿势，摊尸式平躺或者盘腿坐在瑜伽垫上都可以，放松身体，集中注意力
（2）吸气，在心里面默数1，呼气，在心里面默数2
（3）再吸气，默数2，呼气，默数2，以此类推，一直默数到10，然后重新开始计数
（4）可以每天练习十分钟
一比二呼吸法
它是瑜伽大师斯瓦米▪拉玛提出的一种呼吸练习方法，是一种瑜伽冥想进阶的呼吸方法，如果觉得基础的呼吸方法已经掌握的差不多了，就可以练习这种瑜伽呼吸方法了。
基本练习方式
（1）找到一种舒适的姿势，摊尸式平躺或者盘腿坐在瑜伽垫上都可以，放松身体，集中注意力
（2）始终让你的呼气长度是吸气长度的两倍，譬如，你的呼吸长度是6，那么你的吸气长度可以是3
（3）注意的是在呼吸和吸气交替的时候，不要屏住呼吸，要自然流畅的呼气吸气，不要停顿
（4）可以每天练习十分钟
找到适合自己的呼吸方法可以让我们更快的进入瑜伽冥想的状态，更好的放松身心，释放生活中的压力，做回快乐的少年少女。
