气质真的是一个说不清道不明的东西，但是确实很能提升人的气场，一个人的气质上来了，就算长相平凡，依然能给人一种发自内心的欢喜。

世界上有很多好看的人，但有趣的灵魂很少，那么有多少人有气质？ 优雅的身姿，之间尽显女神风范，百分百的回头率，想成为这样的女神吗？ 那你每天都要花一些时间搬家，只要一个月，就能让你的气质得到明显提升。

体式1:八体投地变体

（1）俯卧于地面，腹部紧贴于地面，右手向前伸展，肘部紧贴于地面，收紧腹部，慢慢抬起右股和大腿，膝盖紧贴于地面，保持身体平衡；

2.左脚慢慢向上抬起，膝盖弯曲，脚掌放在头上，右手向后伸展，紧握右脚，左手紧握左脚，均匀呼吸；

3.保持动作30s，改变另一侧练习，反复动作5次。

体式2:半月式变体

1.脚掌紧贴在地面上，膝盖伸直的状态下，使上半身躯干慢慢前倾，直到腹部与地面平行，右手向下伸展，五指张开接触地面，保持平衡；

2.慢慢抬起左脚直到与地面垂直，膝盖弯曲，小腿放在头上，左手向后伸展，握住左脚，均匀呼吸；

3.保持动作30s，改变另一侧练习，反复动作5次。

体式3:手倒立变体

1.俯卧在地面上，两手向前伸展，5根手指紧贴在地面，放在身体两侧，收紧腹部，吸气，利用全身的力量迅速向上伸展双脚。

2.眼睛向前看，肘部慢慢伸展，右臀弯曲，脚与地面平行，脚掌紧贴墙面保持身体平衡； ，

3.保持动作30s，改变另一侧练习，反复动作5次。

体式4:简易蝗虫变体

1.躺在地上，收紧腹部，保持呼吸均匀，肘部弯曲，前臂靠近地面，双手紧握，整个头部放在手掌上；

2.双腿向后伸展，膝盖保持笔直，脚尖，脚趾，右膝弯曲，整个大腿慢慢向上，双腿向前，双脚放在头上；

3.保持动作30s，改变另一侧练习，反复重复动作5次。

一套体式练习下来，大家是否已经很累了，但是瑜伽老师还是要唠叨，练习的时候一定要配合自己的身体情况出发，每一个动作都是正确的，做不到的动作慢慢练习，这样才能达到最好的效果。

提升气质，做整条街上气质最好的小姐姐！一定要在颜值、身材、气质上全方位征服你心中那位意中人，让他见你之后眼里再无其他女人！为了美好的身材气质，行动起来吧！小姐姐。