发自内心的问自己，自从步入社会之后你有过彻底放松下来休息过吗？相信大多数人的回答都是否定的。每天面对着生活中的琐碎，忙于达成每个月的KPI，似乎都忘记了真正放松下来是什么感觉了，离最初的那个向往着诗和远方、心中怀有梦想的自己似乎越来越远。这种状态时间长了，慢慢的会把自己压垮的，所以我们必须时不时地放松自己，释放内心的压力、不满、愤恨等负面情绪，排除身体里的垃圾。

研究表明，瑜伽可以帮助我们养成健康的生活方式，释放负面情绪，提高幸福感。而瑜伽的休息术能更好的让我们彻底放松自己，享受当下。今天瑜伽老师就跟大家分享练习瑜伽休息术应该了解哪些问题。

瑜伽休息术基本动作

（1）仰卧，头部枕在垫子上面，身体和头部在同一条直线上，双腿伸直，双脚分开约三十厘米，脚尖朝外，双手掌心朝上放在身体两侧

（2）闭上眼睛，慢慢的调整自己的呼吸，放松身体，保持二十分钟或半个小时

瑜伽休息术练习三阶段

（1）初级阶段

当你平躺在瑜伽垫上，脑袋里面各种画面闪过，思绪混乱，内心始终没办法平静，无法真正的进入休息术的练习中。

（2）中级阶段

可以平静下来，慢慢跟着瑜伽老师的引导词完全的放松身心，进入睡眠状态。其实进入睡眠是很正常的事情，说明你平时真的太累了，既然进入睡眠状态，就趁着这个时候好好睡一会。

（3）高级阶段

随着练习次数的增加，你可以完全的进入到瑜伽休息术之中，这个时候你会感觉得意识是清醒的，身体是在休息的状态下的，你可以很自如的控制你的身体和意识。

大部分伽人一般都处在中级阶段，不过不要心急，只要每天坚持练习，相信很快就可以进入到休息术的高级阶段啦。

瑜伽休息术应该注意的问题

第一，找一个安静的房间，拉上窗帘，将室内的灯光调成暗色或暖色。

第二，房间的温度要合适，如果太冷的话，可以准备一个毛毯盖在身上，太热的话可以稍微开点空调，温度不要太低。

第三，瑜伽休息术的引导词和音乐的声音不要开得太大，音乐选择舒缓一些的，毕竟是准备休息，不是来嗨的，舒缓的音乐，恰当的音量可以帮助我们更好更快的进入到瑜伽休息术的状态。

第四，内心告诉自己，我要休息了。

瑜伽休息术看似简单，实则最难，在练习瑜伽休息术的过程中你要慢慢的学着享受当下，相信在不久之后曾经那个自己会慢慢的回来。