很有伽人都受平衡力太差的困扰，经常练着练着倒了。尤其是练习一些需要一条腿站立的瑜伽体式的时候，老师一回头人不见了，一低头发现在地上倒着呢。那么如何才能避免练练就倒这种小场面呢，今天瑜伽老师就跟大家分享六个提高平衡力的瑜伽体式。

树式

（1）山式站立在瑜伽垫上，双手虎口向内扶住髋部，两手肘向内夹紧

（2）微微弯曲左侧膝盖，并向外打开

（3）向上抬起左脚，放在右大腿内侧根部

（4）吸气，两只手臂向上举过头顶，贴近耳朵

（5）呼气，手臂远离耳朵，向两侧伸直，眼睛看向前方

（6）保持八个呼吸，换另一侧重复动作

鹰式

（1）山式站立在瑜伽垫上，双手虎口向内扶住髋部，双膝微曲

（2）抬起右腿，从大腿根部缠绕左腿，直至右脚脚背贴紧左侧小腿

（3）吸气，双手臂侧平举

（4）呼气，两手臂相互缠绕，左臂在上，右臂在下，指尖朝上

（5）延展脊柱，放松肩部，保持八个呼吸，换另一侧重复动作

交叉平衡式

（1）四脚跪姿在瑜伽垫上，两只手臂在肩部的正下方

（2）大腿垂直地面，双脚脚背贴紧地面

（3）吸气，向上抬起左腿直至与髋部在同一水平面上

（4）右手臂向前伸直，眼睛看向右手指尖方向

（5）保持八个呼吸，换另一侧重复动作

舞王式

（1）山式站立在瑜伽垫，向上弯曲右侧膝盖，脚后跟贴近臀部，身体重心放在左脚上

（2）右侧大臂外旋，向后抓住右脚

（3）左手臂向前伸直，以地面保持水平

（4）右手慢慢的抬起右脚向后向上，眼睛目视前方

（5）保持八个呼吸，换另一侧重复动作

侧斜板式

（1）俯卧在瑜伽垫上，双手放在胸部两侧

（2）呼气，双手向下发力，身体向上撑起进入斜板式

（3）吸气，身体慢慢的转向左侧，左手臂向上举

（4）双脚并拢，左脚放在右脚上，右脚外侧着地

（5）放松双肩，眼睛看向天花板

（6）保持八个呼吸，换另一侧重复动作

战士三式

（1）山式站立在瑜伽垫，吸气，手掌合十，双手臂向上举

（2）以髋部为支点，上半身向前弯曲，同时抬起右腿，右脚向远处发力

（3）手臂、脊柱、右腿在同一水平面，眼睛看向手指尖方面

（4）保持八个呼吸，换另一侧重复动作

良好的平衡力可以让你在运动的时候免受伤害，使身姿更加的挺拔，整个人看起来精气十足，气质优雅，最重要的是再也不用练着练着瑜伽就变成了摊尸式了。