在我们传统的印象里，瑜伽好像是年轻人的专属活动，四十多岁练习的都很少，更别提五十多岁的。其实，练习瑜伽是没有年龄限制的，你可以随时开始瑜伽旅程。尤其是五十多岁，基本到了退休的年龄，一下子从工作的状态脱离出来，肯定会有很多的不适应，如果这个时候一直憋在家里面，心里的落差感就会变的越来越大，时间长了，心理就容易出现问题，但是因为年纪大了，不太适合做一些剧烈的运动，像瑜伽这种慢运动无疑成为最好的选择。

被誉为“中国第一瑜伽老人”沈维德老先生就是从六十二岁开始练习瑜伽的，所以只要你想，一切都不是问题。而且五十多岁来说练习瑜伽好处也颇多。

（1）激活肌肉活力，增强肌肉力量

随着年龄的增长，肌肉开始慢慢的退化，在练习瑜伽的时候，基本上每一个瑜伽体式都能够拉伸肌肉，放松僵硬紧张的肌肉，增强肌肉的柔韧性，使身体重新散发活力。

（2）增强身体的灵活性

随着年纪的增长，平时活动量少，人的肌肉就会失去弹性，整个身体就会变得很僵硬，甚至有时候弯腰都费劲。而瑜伽中的一些体式，例如猫式、坐立前屈等等可以很好地帮助老年人激活腿部、腰部、双臂等身体部位的肌肉活力，增强身体的灵活性。

（3）提高平衡力，强健骨骼

随着时间的推移，人的平衡能力或变得越来越低，尤其是老年人，一不小心就会摔倒，五十多岁本身骨骼就有些脆弱，有的甚至有骨质疏松问题，如果摔倒，容易对身体造成很大的伤害。瑜伽中有很多提高平衡力的体式，像树式、鹰式、侧斜板式战士一式等都可以提高身体的平衡力，强健骨骼。

（4）提高专注力、增强记忆力

现如今阿尔兹海默症患病概率越来越高，人上了年纪，记忆力的专注力就会大大的下降，有时候前脚刚想着做一件事情，后脚就忘了。而瑜伽冥想可以刺激神经系统，提高专注力，使头脑时刻保持清醒。

（5）缓解负面情绪

其实我们父母辈也有很多的烦恼，只不过他们怕给子女添麻烦，不说罢了，而有时候我们由于忙于工作、家庭很少会顾及父母的感受。这种负面情绪就会愈积愈深，对父母身体和心理都有影响。通过练习瑜伽不仅能在一呼一吸之间释放自己的负面情绪，还能够交到很多朋友，自然就会变得越来越快了。

瑜伽是一项包容性很强的运动，它没有年龄限制的，但是五十多岁练习瑜伽还是要考虑自己的身体素质，在专业老师的指导下进行练习，切不可盲目的练习瑜伽。