瑜伽坐姿是瑜伽的基础，今天瑜伽老师跟大家聊聊瑜伽坐姿有哪些。
简易坐
简易坐对于瑜伽初学者很友好，相对来说是一种比较安全、容易练习的瑜伽坐姿。它能够增强双膝、脚踝力量和灵活性，对于风湿和关节炎有改善作用。
基本动作
（1）坐在瑜伽垫上，双脚并拢，双腿向前伸直
（2）弯曲右膝，把右小腿放在左大腿根的下面
（3）弯曲左膝，把左小腿放在有大腿根的下面
（4）双手放松放在膝盖上面，掌心朝下，挺直腰背，延展脊柱，眼睛目视前方
金刚坐
又被叫做正跪坐姿、钻石坐。它能促进肠胃消化，改善胃胀，激活脊柱周围的肌肉。
基本动作
（1）双脚并拢，双膝相碰，跪坐在瑜伽垫上
（2）臀部坐在脚后跟上，放松身体，双手放在大腿上，延展脊柱，眼睛目视前方
半莲花座
半莲花座适合身体比较僵硬的伽人练习，从简易坐到莲花座的过渡坐姿，它能够是我们脚踝、膝盖、双腿的肌肉得到放松，增强膝关节的力量。
基本动作
（1）坐在瑜伽垫上，双脚并拢，双腿向前伸直
（2）弯曲左膝，将左脚放在右大腿的上面
（3）弯曲右膝，将右脚放在左大腿的下面
（4）挺直腰背，延展脊柱，双手自然放在膝盖上，眼睛目视前方
全莲花座
全莲花座是最适合的瑜伽冥想坐姿，它特别适合我们调整呼吸，进入冥想，对于骨盆不正有很好的调整作用，还能够美腿，使腿部线条看起来更完美。
基本动作
（1）从半莲花座进入，右腿从左小腿的外侧绕过，放在左侧大腿根部，靠近会阴处
（2）挺直腰背，延展脊柱，眼睛目视前方，双手放在膝盖上，自然的呼吸
吉祥坐
吉祥坐可以很好地增强髋部的灵活性和柔韧度。
基本动作
（1）坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直
（2）弯曲双膝，脚心相对，脚后跟靠近会阴处
（3）双手放在膝盖上，向下压双膝，使得大腿尽量紧贴地面
英雄坐
它能够减少腿部脂肪，缓解风湿疼痛，增强脊柱力量，按摩骨盆。
基本动作
（1）跪坐在瑜伽垫上，双膝并拢，双脚分开与髋同宽，臀部坐在双脚之间
（2）脚后跟贴紧臀部，延展脊柱，双手放在双膝上
至善坐
它能够疏通经络，增强脊柱力量，按摩腹部，增强膝盖的柔韧性。
基本动作
（1）坐在瑜伽垫上，双脚并拢，双腿向前伸直
（2）弯曲左膝，左侧脚后跟靠近会阴处，左脚脚掌贴紧右侧大腿
（3）弯曲右膝，右脚脚后跟放在左脚脚踝上，脚掌放在左大腿和小腿之间
（4）双手放松放在膝盖上，延展脊柱，自然呼吸
成就坐
基本动作
（1）坐在瑜伽垫上，弯曲左膝，左脚脚后跟贴紧会阴处
（2）弯曲右膝，右脚的脚后跟放在左脚上，并靠近会阴处
（3）收紧下颚，集中注意力，双手放在膝盖上
散盘坐
基本动作
（1）坐在瑜伽垫上，双脚并拢，双腿伸直
（2）弯曲左膝，左脚根靠近会阴处，整个脚背尽量贴紧地面
（3）弯曲右膝，右脚放在左脚前方，整个脚背尽量贴近地面
（4）双手放在膝盖上，自然呼吸
以上九个是基础的瑜伽坐姿，各位伽人们可以慢慢的一个个的练习，打好基础，努力向更高阶的瑜伽动作前进。
