有人皮肤暗黄没关泽，用护肤品也不管用。有人把眼光瞄向了瑜伽，但是练习一段时间之后发现效果不明显。瑜伽老师想问，你的体式练习方式正规吗？练习效果打折了吗？提示不打折，皮肤才能红润有光泽啊。

如果皮肤出现暗黄、阴沉现象，身体一定处于亚健康状态。口臭、头浑浊、疲倦、皮肤油脂、便秘等副作用相继出现。

为了排除毒素，改善身体状况，运动是最好的方法。你不仅可以放松身体，也可以给你的心带来快乐。运动后，人都变得美丽，没有烦恼，使身体着迷，心情变得快乐，脸色自然变好。

虎式

1.第一，身体直立，膝盖跪地，膝盖与肩宽的距离；

2.然后上身向前，同时稍微弯曲腰部，双手五指分开，用手指支撑地面，然后一条腿弯曲到上背部；

3.另一边的手慢慢地从地上抬起，做逆时针旋转动作到后面，抓住悬浮在半空中的脚；平衡后，用膝盖跪在地上支撑地面，到后面。

湿婆式

1.首先身体直立，双膝跪在地上；

2.然后两脚分别跪下，腰稍微弯曲，扭转上半身和臀部，身体重心放在另一侧，也就是臀部朝向的另一侧；

3.臀部侧向的腿用膝盖跪下，垂直抬起；抬起双手，弯曲手臂，分开5根手指，进行图上的动作；稍微抬起下手的大臂，抓住垂直站在大臂之间的脚。在这个动作中，弯腰，挺起胸膛，抬起手臂。

英雄坐

这个动作很简单，也就是说，和我们通常盘腿而坐差不多，但腿不能着地，为了闭合腿，在大腿上，双手在大腿两侧做“OK”手，这个动作可以很好地帮助我们消化消化系统，你可以在晚餐后静坐练习。

支撑式

1.首先，我们应该准备一个大约25厘米高的块状物体，它应该比臀部更宽，并且足够将手和手指分开并支撑在它上；

2.站直，坐在一个准备好的块上，伸直你的腿，自然地把它们放在地上，然后弯曲你的膝盖，收缩你的腿向上，把你的背部稍微低一点；

3.大腿在两腿之间紧绷，小腿笔直交叉，脚应该伸直；把你的手放在块状物体上，用手臂的力量支撑你的身体。

观察周围红润、健康的人，都处于一种舒适的心情中，常常兴高采烈，笑口常开。因此，心理健康尤为重要，通常保持心情舒适对我们有很多好处，遇到压力、忧虑，可以完全依靠锻炼或倾泻而出。如果你增加锻炼，那你的生活就会变得更加舒服。