在我们日常的瑜伽课程中，瑜伽老师都会以瑜伽OM唱诵来开启瑜伽课程，那么OM唱诵到底是什么意思，有什么作用呢？今天瑜伽老师就带领大家走进OM唱诵。
什么是OM
OM是瑜伽世界的一种符号，瑜伽认为，在宇宙之初，物体频繁发出一些细小微弱的音波，传递物体本身的能量，而这些细小微弱的得音波凝聚在一起，使得能量汇聚的越来越多，相应的像生物等很多事物随之诞生，每个事物都会发出不同的音波，但是并不是所有的音波都能被人类听到，于是科学家们开始整理和收集这些音波，发现所有的音波基本都来自于纯粹又古老的声音，这个声音就是OM，又被称之为AUM。而当我们发出OM声音的时候，它的频率实在432赫兹的，和宇宙万物的振动频率是相同的，通俗的来说，此时此刻的我们是和宇宙万物连接在一起的。
AUM
AUM是能量从脚到头顶的震动，从始至终，又无始无终，每次都是新的开始。
A—（Ah）是梵文中首个发音，是震动的肚脐以下的位置
U—（Ooh）是正中维系之音，震动的是肚脐到肩膀的位置
M—（Mmm）是梵文中最后一个发音，震动的是肩部和头顶的位置
如何进行OM唱诵
（1）放松身体，坐在瑜伽垫上，挺直腰背，以我们坐骨为根基，让身体处在一个稳定的状态，打开双肩、腹腔和胸腔，双手于胸前合十，闭上双眼
（2）从肚脐发出第一个音Ah，感受到肚脐以下在震动
（3）从肚脐发出第二个音Ooh，感受到腹腔、胸腔、双臂在震动
（4）从肚脐发出第三个音Mmm，感受到肩部到头部区域在震动
（5）最后发出第四个静默音
OM功效
（1）平静内心，放松身体，舒缓压力
当我们在进行OM唱诵的时候，身体里面的能量会随着每一次的发音释放出来，随之吐出的还有内心的压抑、身体的疲惫，唱诵结束的时候，我们身体会处在一个完全放松的状态。
（2）降血压，有利于心脏健康
当我们开始OM唱诵的时候，随着每一次的发音，我们身体的不同部位在依次的震动，像腹轮、心轮、喉轮等等，全方位的按摩我们的七轮，起到降血压、舒缓心脏的作用，那感觉别提多舒适了。
OM唱诵作为瑜伽练习中能量爆表、舒缓人心的唱诵，当你心情烦躁、郁郁寡欢的时候不妨尝试一下OM唱诵，相信它会给你带来不一样的体验。
