我见过很多长相非常普通，甚至可以说有点不好的小姐姐，但是却会被她的身材吸引热不住多看几眼，这一看不要紧，越看越想上去要个微信。我想这就是女性生产为自己长相加分最实际的例子吧！

相貌是我们生来就有一系列无法改变的先天条件。然而，身体可以通过健身来改变，这是你付出的唯一能得到的东西。如果你不愿平凡，那就赶快按照下面的指导去实践吧。

运动和伸展是不可分割的。无论是运动前还是运动后，都建议充分放松和伸展肌肉，这样不仅可以达到更好的训练效果，而且恢复得更快。

体式要点：两腿前后分开，前腿双脚对地，膝盖弯曲90度，另一条腿尽量往后靠，腿在一条直线上，膝盖方向向前，挺胸，抬起手，头往后靠。

对于核心力量锻炼，很多人往往忽略了腹部外侧肌肉，利用这种锻炼进行全方位的核心强化，热量消耗与肌肉生长同步。

体式要点：单手侧撑身体，整个手掌地面均匀，食指之间方向向前。双腿伸直并拢支撑地面，腰腹收紧至空中保持身体稳定。

伸展躯干前侧，特别是胸大肌，收紧背部肌肉，纠正肩背驼背等不良姿势，让你有气质在人群中脱颖而出。

体式要点：一条腿垂直支撑地面，另一条腿伸直背向高于水平面，身体前倾，一条手臂向下支撑地面，另一条手臂向上。

羡慕别人的小腰围和马甲线？别担心，你也可以拥有它。用船操收紧腹部，练习梦寐以求的背心线。

体式要点：坐在地上，两腿伸直并拢，深吸一口气，呼气时两腿向上抬出地面约45度，双手在身体前方平伸，腹部力量要收紧。

包括瑜伽在内的所有健身项目都要求意识与身体相连，即“运动与思想的统一“。练习这个动作时，要集中腹部，以达到更好的训练效果。

体式要点：跪地开始，双手伸直放在身体的前侧支撑地面，核心收紧的力量会腿慢慢抬起，膝盖伸直，双腿放在身体两侧并尽量伸展平行于地面，臀部离地，躯干稍向前倾斜。

瑜伽健身不仅能改善我们的体型和气质，还能促进新陈代谢和血液循环，使皮肤更好，这对任何化妆品来说都是不可能的。

注意，那些想变美的小姐姐注意了！如果你的长相不能让你拥有很大的优势，那你一定要在身材上多锻炼多付出才能扳回这一局，即便不能美若天仙，也能让你鹤立鸡群，让人一眼就注意到你。