太极八卦分阴阳很多小姐姐都知道，但是瑜伽分阴阳估计连很多练习瑜伽有一段时间的人都不知道。其实我们不必过分去追究阴阳瑜伽之间的差别，只需要了解阴阳瑜伽的练习分别能给我们身体带来什么好处即可。阴瑜伽不仅能给平衡体内阴阳，还能有效疏通经脉，中和体质，让你处在一种高级的平静状态感受并自己存在，这就是阴瑜伽了。

与平时练习的阳性瑜伽相比，阴瑜伽除了肌肉收紧的阳性练习外，必不可少的平衡运动。

阴瑜伽的好处

1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，如内分泌紊乱、消化紊乱、月经失调、各种炎症、缓解和平衡。

2、阴瑜伽相对静止，注意“大动不如小动，小动不如不动”，让感觉向内走，注意自己的体验，微妙地深深感受到自我，自我调整。

3、阴瑜伽体式具有缓慢的呼吸伸长，不仅可以培养意识，还可以锻炼耐力，为瑜伽练习过程打好冥想基础。

4、在日常练习中消除压力、修复疼痛、改善精神状态、放松思考、增强关节、培养气体能量等效果。

5、保持体式5分钟左右。这种长时间保持的目的是，在滞留期间保持阴阳平衡，解开经络，对身体的经络和穴位起到针灸按摩的作用。

1.简易坐+冥想

从舒适的坐着的姿势开始，用砖铺高屁股。

慢慢闭上眼睛，注意自己的呼吸。

保持5分钟。

2.仰卧束角式

仰面朝天地躺着，脚底和脚后跟紧贴在一起。

两块砖头放在他的头和胸前。

手掌朝上，双手伸向身体一侧的状态。

保持5分钟。

3.猫牛式

跪下来，双手放在肩膀下面。

膝盖在臀部正下方。

吸气，抬头，翘臀，收腹。

呼气，胸前拱背，眼睛朝向肚脐。

在猫牛式中来回切换2-3分钟。

4.婴儿式+瑜伽砖

你的膝盖在垫子上，你的大脚趾接触。

膝盖比臀部稍宽，臀部坐回脚跟。

双手放在砖头上4分钟。

在阴瑜伽的练习中，观察并倾听你的身体，每个姿势都停留在极限的边缘，在适当的时候，它可以用辅助工具和工具来扩展。
以上四个体式是众多阴瑜伽的一部分，小姐姐们在练习的过程中注意先后顺序和姿势的准确度，以确保练习的效果，切不可范范练习。