早起，不但能让自己精力更加充沛，更重要的事我们能在早上做很多想做的事情，而且效率出奇的高。练习瑜伽也觉得格外舒畅，让一天充满活力，变得格外充实。并且习惯早起的人会爱上这种感觉，爱上这种不虚度年华的感觉。

小时候，由于父母的制约，睡觉都很早，一般睡到晚上9点左右，然后早上5、6点醒来，但是随着成长，父母的制约变少了，早上总是起不来。特别是周末，最喜欢睡懒觉。经常起来一看，太阳就变高了，甚至到了中午。一天的大部分时间都花在睡觉上了。无论想做什么，都觉得很难计划，几乎做不到。

因此，你可以经常早起，而不是很晚睡觉或起床。你不仅觉得时间增加了，还可以练习瑜伽，让一天充满活力。

早晨的空气总是让人心情舒畅地呼吸。配合瑜伽呼吸法和朋友一起弯腰练习的话，精神饱满，精神饱满，心情也会变好。先深呼吸几次，然后双手扶在臀部。把膝盖抬起来。膝盖横向张开，呼气，抬起的脚和同一侧的手穿过膝盖下方，双手在后面系好，抬起的脚伸直，臀部到臀部弯曲，上半身前屈，身体尽量与地面平行，脸面向地面，重心放在站立的脚上，保持身体稳定，呼吸5-10次后，换侧反复练习。

早晨，沐浴着晨光自然地进行最好的迎接，站立后弯伸展式是最好的。不仅驱散睡意，使自己苏醒，还使睡了一夜后有些僵硬的身体放松，充满活力。动作练习从山式站立开始。抬头，双手合十，食指朝向天空。吐气剖腹。手臂移动胸腔向后伸展，头部向后放松。眼睛看着指尖，每次呼气时，胸腔向后张开，能够更好地吸收新鲜空气，尾骨向内拉，双腿肌肉收紧，双腿内侧的地面均匀收紧，腹部向内拉，保护后侧腰椎，保持两肩处于放松状态，呼吸5-10次后，吸气，双臂活动，身体返回向上，可以恢复山式站立。

最后，练习瑜伽猫伸展式，增强脊柱弹性和髋关节柔韧性，让身体充分伸展，放松紧绷的肩颈，增强腹肌。

早起，是对生活的一种态度，你待他越好越多，它对你的回报也会越多，每天坚持早起，不但能让自己感觉生活充实更有意义，更能好好安排自己的生活节奏，愉悦的开启一天，让心情变得更加舒畅。