瑜伽的世界色彩缤纷，充满着乐趣，有很多意料之中又有很多意料之外的东西，譬如有很多瑜伽体式是通过模仿动物衍变而来的，今天瑜伽老师就跟大家介绍几个模仿动物的瑜伽体式。

下犬式

（1）四脚跪姿在瑜伽垫上，双手双脚打开与肩同宽

（2）呼气，脚后跟向后向下踩，臀部尽力向后向上推到至高点，此时，双脚着地，双臂、头部和背部在同一条直线上

（3）保持八个呼吸

猫牛式

（1）四脚跪姿在瑜伽垫上，双膝分开与髋同宽，手臂、大腿垂直地面

（2）吸气，抬起头部，挺起胸部

（3）呼气，含胸驼背，感受到脊柱一节一节延展

（4）动态练习八组

骆驼式

（1）跪在瑜伽垫上，双腿分开与肩同宽

（2）两手托住腰部，吸气，收紧臀部，将骨盆轻轻地向前推

（3）上半身想后侧慢慢的弯曲，双手摸向脚后跟，头部向后仰，将胸腔和肩部打开

（4）保持八个呼吸

蜥蜴式

（1）山式站立在瑜伽垫上，左脚向后迈一大步，伸直左腿，左脚脚尖点地

（2）屈右膝，右小腿与地面垂直

（3）俯身，弯曲手肘，小臂撑地，掌心朝下，大臂与地面垂直，上半身与地面平行，收紧腹部，延展脊柱

（4）把持八个呼吸，换另一侧重复动作

鸽子式

（1）坐在瑜伽垫上，弯曲左膝，左脚后跟靠近会阴处，脚背贴紧地面，右脚向外侧打开并伸直，双手放在臀部两侧

（2）吸气，弯曲右膝，将右脚脚背放在右肘内侧关节处，左手与右手十指相扣

（3）呼气，身体重心向下，眼睛看向右脚脚尖

（4）吸气，双手臂向上抬，并扣于脑后，头部向上抬，打开胸腔，收紧臀部，保持八个呼吸

（5）呼气，放下右脚，换另一侧重复动作

眼镜蛇式

（1）俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚并拢

（2）双手臂撑在胸部两侧，五指张开，小臂垂直地面

（3）吸气，双手臂用力推地，夹紧肩部，撑起上半身，双腿和脚背贴紧地面，打开胸腔，感受到腹部拉伸

（4）呼气，抬起头部，眼睛目视前方，保持八个呼吸

全蝗虫式

（1）俯卧在瑜伽垫上，手臂向后伸展，抬起头部

（2）呼气，收紧臀部，双腿并拢向上抬，保持五个呼吸

（3）腹部发力，双腿继续向上抬，直至腰腹部离开地面，整个身体的重心放在胸部、肩部，保持五个呼吸

（4）慢慢的放下双腿，回到俯卧的姿势

其实模仿动物的瑜伽体式还有很多，像牛面式、乌鸦式、孔雀式等等，更多的瑜伽体式等着你去解锁。