很多人在刚开始练习瑜伽的时候，简单的瑜伽体式根本完全不care，自信满满挑战那些高难度的瑜伽体式，他们觉得越复杂的瑜伽体式越能够锻炼到自己的身体，完全不顾自己身体发出的抗议。其实不然，古语云：“大道至简”，简单中蕴藏着大智慧，愈是简单的瑜伽体式功效愈大，很多瑜伽老师都建议多做一些简单的瑜伽体式。我们具体说说为什么瑜伽老师建议多做简单的瑜伽体式。

简单的瑜伽体式安全系数高

在练习瑜伽的过程中，经常听到一些伽人因为练习瑜伽受伤，而他们受伤的原因大多是因为对自己的身体没有一个清晰的认知，去挑战一些高难度的瑜伽动作，最终因为超过身体的承受范围使得身体受到损伤，本来初衷是好的，但是结果却很糟，到头来得不偿失，这是非常不可取的。

而简单的瑜伽体式相对来说安全系数更高一些，可以使身体慢慢适应瑜伽动作，并能达到很好的效果，更适合我们长期的练习。所以，不妨从简单的瑜伽体式开始，逐渐的向高难度过度，练瑜伽一定要戒骄戒躁。

简单的瑜伽体式功效并不少

很多伽人可能会觉得，难度系数越高的瑜伽体式功效就越大，大错特错，其实简单的瑜伽体式的功效并不比复杂瑜伽体式功效少，甚至更多。以瑜伽简易坐为例，你可能觉得不就是简单的坐姿吗，能有多大的功效，其实瑜伽简易坐功效大着呢。它可以增强核心力量、增强脊柱的灵活性、提高背部肌肉的韧性、缓解和放松髋部肌肉、缓解精神压力等等，相似的瑜伽体式，还有山式，小小的瑜伽动作中蕴藏着大大的能量。

简单的瑜伽体式细节更多，更好地帮助我们打好基础

简单的瑜伽体式都是看似简单，但是其中有着很多的细节，以瑜伽山式为例，很多伽人会觉得山式不就是站着就可以了？是的，瑜伽山式是站立的，但是并不单单只是站立就可以的。一个简简单单的山式，瑜伽学员和老师可是要花费一天的时间去学习的，还未必能够做的很好。它其中的细节，如果深究的话，可能会有十几条，你还觉得它简单吗？有时候甚至是练了好几年瑜伽的伽人，也未必能呈现完美的山式，而瑜伽山式是瑜伽的根基，是检验一个瑜伽老师是否专业的标准，所以，想要练好瑜伽山式需要我们进入到瑜伽中，慢慢研究，细细品味的，将这些简单的瑜伽体式练好，我们才能拥有更牢固的基础，才能在瑜伽路上越走越长久。

所以，不要为了炫酷，不顾自己身体情况去做一些高难度的瑜伽体式，把简单的瑜伽体式做到极致才是最厉害的。