瑜伽快乐婴儿式可以说是非常有安全感的一个瑜伽体式了，好似在妈妈子宫里面的姿势，舒适、安全、充满幸福感。完全隔绝外界的纷纷扰扰，被妈妈保护得很好。今天瑜伽老师就跟大家介绍一下瑜伽快乐婴儿式的相关知识点。

快乐婴儿式基本动作

（1）仰卧在瑜伽垫上，放松身体

（2）双膝弯曲靠近腹部，双手抓住双脚外侧，双腿打开宽于髋部，下背部找垫面

（3）保持八个呼吸，呼气，慢慢的放下双腿回到仰卧的状态

快乐婴儿式的功效

（1）缓解压力，释放紧张的情绪

在练习瑜伽婴儿式的时候，人是处在一个完全放松的状态的，尤其是练习的越深入，状态越放松。如果你感到压力过大，不妨多多练习婴儿式，重新体会做婴儿时候的感觉。

（2）滋养骨盆

瑜伽快乐婴儿式可以拉伸我们髋部周围的肌肉，促进髋部血液循环，从而达到滋养骨盆的目的，对女性来说是非常友好的一个瑜伽体式。

（3）促进消化

瑜伽快乐婴儿式可以按摩我们的胃部、加强肠胃蠕动，消除胃胀气，缓解便秘问题，如果感觉胃不舒服，或者吃多了消化不良，可以练习一下瑜伽快乐婴儿式，相信很快就会有感觉。

（4）滋养脾、肺、肾等器官

瑜伽快乐婴儿式还可以起到刺激我们脾经、肺经、肾经的作用，滋养我们的脾肺肾，促进身体健康.

瑜伽快乐婴儿式注意事项

（1）头部不要抬起

练习瑜伽快乐婴儿式的时候，颈部会发力迫使颈部、头部抬离地面，发力点积压在颈部会很容易拉伤颈部。

（2）不要太气尾骨、腰部

初学者在练习瑜伽快乐婴儿式的时候一不注意就会抬起尾骨、腰部，时间长了会加剧我们骨盆前倾的程度，所以再练习瑜伽快乐婴儿式的时候一定要时刻关注自己的身体部位。

不适合练习瑜伽快乐婴儿式的人群

（1）孕妇和处在“姨妈”期间的女生不能练习瑜伽快乐婴儿式

（2）高血压患者不能练习瑜伽快乐婴儿式

（3）膝盖、颈部受伤的人群不建议练习瑜伽快乐婴儿式

瑜伽最难得可贵的地方就是能帮你找回初心，如果你觉得累了、倦了，不妨练习一下快乐婴儿式，重新找回最初的那份温暖。