越来越低的温度预示着冬天的降临，因为天气寒冷，人身体的血液循环就会变得缓慢，再加上天气寒冷，大家都很少运动，除了会导致脂肪的堆积之外，肝脏、肾脏等等身体器官也很容易堆积毒素，甚至本身体质比较弱的人还会出现面色蜡黄，脸色发暗发白的情况。而出现这种情况的原因大多是因为肝气不足，当你肝气不足的时候，就会反映到你的脸上。

所以，冬季养肝至关重要，只有养好肝，面色才会红润有光泽，才能更好地帮助我们疏通经络，排出身体里面的毒素。今天瑜伽老师就跟大家分享几个冬季养肝的瑜伽体式。

战士一式

（1）山式站立在瑜伽垫上，双脚分开约一条腿的距离，两手臂侧平举，掌心朝下

（2）呼气，上半身和右腿同时向右侧旋转九十度，左脚稍微的向右侧旋转，双腿伸直，双臂向上伸展举过头顶，手掌于头部上方合十，垂直地面

（3）吸气，弯曲右膝，右侧大小腿呈九十度，左腿完全伸展，左脚掌紧贴地面

（4）头部向后仰，眼睛看向手指指尖方向，延展脊柱

（5）保持八个呼吸，换另一侧重复动作

战士二式

（1）山式站立在瑜伽垫上，双脚分开约一条腿的距离，右脚向外旋转九十度，左脚微微内旋，脚后跟保持在一条直线上，髋部摆正

（2）呼气，双臂侧平举

（3）吸气，弯曲右膝，右侧大小腿呈九十度，左脚压实地面，左腿完全伸展

（4）向右侧扭转头部，眼睛看向右手指尖方向

（5）保持八个呼吸，换另一侧重复动作

牛面式

（1）从手杖式进入，坐在瑜伽垫上，双腿伸直，挺直腰背，延展脊柱

（2）弯曲双膝，右腿在上，左腿在下，双腿交叉，左脚靠近右侧臀部边缘，右脚靠近左侧臀部的边缘，脚侧面着地，如果双脚无法着地，可以在臀部下方垫一块毛毯

（3）吸气，向上抬起右臂，弯曲右臂，右掌掌心贴紧背部

（4）呼气，左手臂向后伸展，与右手相扣，互斥发力，如若两手扣不到一起的话，可以借助瑜伽带

（5）全程挺直腰背，保持八个呼吸，换另一侧重复动作

快乐婴儿式

（1）仰卧在瑜伽垫上，放松身体

（2）双膝弯曲靠近腹部，双手抓住双脚外侧，双腿打开宽于髋部，下背部找垫面

（3）保持八个呼吸，呼气，慢慢的放下双腿回到仰卧的状态

俗话说：“养肝养的好，人到八十不显老”，虽说有一些夸张，但是养好肝确实可以美容养颜，减少面部皱纹，让人看起来更加年轻，所以，和瑜伽老师一起，冬季养肝的瑜伽体式走起来。