提到焦虑，很多人第一时间可能会想到年轻人，每天面对工作、生活的压力，不焦虑是不可能的。不只是年轻人，中老年人也会有焦虑。随着年龄越来越大，慢慢到了退休的年纪，退休了不正是享福的时候吗，怎么可能还会焦虑？其实，当真正退休的时候，突然一下子从固有的工作环境和人际交往中脱离出来，谁都不可能一下子就适应，或多或少会有失落感，而且年纪大了，患病的概率也会提高，尤其是当身边和自己年龄相仿的人突然离去的时候，对生病和死亡的恐惧就会加剧，心里面不焦虑是不现实的。
那么中老年人应该如何缓解这种负面的焦虑的情绪，瑜伽冥想不失为一种很好的方式。医学研究表明，“瑜伽冥想很适合老年人来练习，它不仅可以减轻压力缓解焦躁的情绪，达到身心的平衡，还能够对一些慢性病的治疗起到辅助的作用”。
中老年人经常进行瑜伽冥想，在生理上，可以增强免疫力，提高睡眠质量，缓解失眠问题;心理上，可以舒缓紧张焦虑的情绪，释放身体里面的负能量，使心态更加的平和，达到身心的平衡。
中老年人应该具体如何进行瑜伽冥想呢？今天瑜伽老师就跟大家分享两种瑜伽冥想方法。
观呼吸
观呼吸是医生给予需要接受正式治疗的，需要调节负面情绪的中老年人的一种方法。具体方法如下：
（1）保持头脑清醒，选择一个安静的环境
（2）关掉手机等一切能发声的电子设备
（3）集中注意力，感受自己的每一次呼气和吸气，腹部每一次的起伏
（4）练习二十分钟
静坐冥想
瑜伽冥想可以释放生命系统能量，它需要练习者有足够的清晰地意识，中老年人体力有限，所以，静坐冥想是比较适合中老年人来练习的，它不需要太大的动作，相对来说也比较安全。具体步骤如下：
（1）选择一个安静，不容易被打扰的私密空间，卧室除外
（2）后背可以靠在墙面上，或者其他支撑面上面，腰椎或者是尾椎有问题的，可以在后背垫一个垫子，垫子高度不要超过八厘米
（3）放松身体，脊柱保持直立
（4）刚开始练习保持在三十分钟以内，以后随着熟练程度可以逐渐加长时间
瑜伽是不受年龄限制的一项运动，尤其是瑜伽冥想，对于中老年人来说更是一种放松身心的方式。
