许多人认为走下瑜伽垫就结束了瑜伽练习。实际上，瑜伽是24小时的瑜伽头脑和心态，而不仅仅是站在瑜伽垫上的1小时。从瑜伽垫上走下来并不意味着瑜伽已经结束，而是另一种瑜伽形式开始。

因此，如果您是瑜伽初学者，并且想让你的瑜伽练习事半功倍，那么在离开瑜伽垫后，一定要坚持这6点。

第一点．姿势一定要正确

在日常生活中，即使你走下瑜伽垫，无论站立，坐着，跪着，躺着或趴下时，都依然要采用正确的姿势。身正则脉直，脉直则气顺，气顺则人通，人通则不痛，正确的身姿会让你气脉通顺，气脉通顺了就不会产生病痛！

身体姿势对身体的影响是不言而喻的，在你练习瑜伽后，如果日常生活中身体姿势没有发生变化，那么尽管您每天都做瑜伽，也不会有很好的效果。

第二点．始终保持积极的心态和良好的情绪

不良的情绪不仅会伤害身体，还会伤害人。长期郁闷不快的情绪等同于慢性自杀。瑜伽练习不只是调理身体，更是会调理你的内心。

因此，也应将你在瑜伽冥想、挺尸式亦或者体式练习中，获得的宁静、非暴力、勿贪婪等心态带入到日常生活中。并且永远保持积极的态度和情感，那么幸福将会获得的更容易些。

第三点．饮食习惯要良好

并非要求所有练习瑜伽的人都必须是素食主义者。实际上，素食还是不素食是个人选择，这不是瑜伽的严格要求，素食也并不等同于健康饮食的习惯。

对于任何想通过瑜伽减肥或长时间饮食过量的人来说，健康的饮食习惯是找到对食物的一种平衡的瑜伽心态，并停止暴饮暴食或长时间的节食。

第四点．良好生活习惯的养成

大师艾扬格曾说过：“瑜伽不是为那些暴食的人准备的，也不是为那些禁食的人准备的，它不是为贪睡的人准备的，也不是为那些总是熬夜的人准备的，通过适度的饮食和休息，有规律的工作、协调起居，瑜伽能消除一切痛苦和悲伤。”

因此，离开瑜伽垫，你仍然不能抑制暴饮暴食和长时间熬夜，没有节制，随意放纵。那么你进行瑜伽练习的效果就不得而知了。

第五点．学习思考

瑜伽是24小时的瑜伽头脑和心态，而不仅仅是站在瑜伽垫上的1小时时间。归根结底，瑜伽运动是我们大脑的运动，所有瑜伽运动都应使我们的大脑保持精神，尤其是瑜伽的冥想，休息术更是如此。

这些思维能力可以保持我们的大脑活力，增长我们的智慧，改善我们的分辨能力和逻辑思维，让我们避免上当受骗，因此会使我们的生活更加舒适。

第六点．让瑜伽变成一种生活习惯

离开瑜伽垫并不是瑜伽的结束，而是开始了另一种瑜伽。以瑜伽方式思考，用瑜伽的方式思考解决问题，用瑜伽的方式与人相处，这都是瑜伽。

把瑜伽当做是一种生活方式，把瑜伽融入我们生活的方方面面中。当瑜伽变成一种生活习惯，会使您的生活更加美好和平衡。

瑜伽是一种生活方式和生活态度

不匆忙不慌乱 ，不矫揉不急躁

更不会偏执，它是平衡的，恰恰到好处。