你是否每天早上打个哈欠进办公室的，大家见面打招呼的方式就是，我先打哈欠为敬，您随意，接着办公室就会传来此起彼伏的哈欠声。每天都是一副没睡醒的状态，不仅整个人显得没有精气神，甚至还会影响工作效率。除了打不完的哈欠，你是否还出现以下几种情况：

（1）精神萎靡。无论睡多久，起床的时候总是很疲惫

（2）四肢无力。经常感到四肢乏力，提不起劲

（3）没有食欲。无论多好吃的东西摆在面前，都没有太大的食欲，吃两口就饱了

（4）身体关节酸痛。身体疲惫，关节总是出现酸痛感

如果你出现了以上几种情况，说明你的身体在向你发出预警，必须要重视起来了。研究表明，瑜伽可以提高精气神，让身体充满能量。尤其是在清晨做一套瑜伽，可以很好的帮助我们唤醒身体，以精神饱满的状态开启美好的一天。今天瑜伽老师就跟大家介绍几个提高精气神的瑜伽体式。

山式祈祷

（1）站立在瑜伽垫上，双脚并拢，双手合十放于胸前

（2）延展脊柱，放松双肩

（3）闭上双眼，保持三十秒

站立前屈

（1）保持山式站立，吸气，双手臂向上举过头顶

（2）呼气，以髋部为中心，上半身向下弯曲，双手放在身体前侧

（3）保持八个呼吸

幻椅式

（1）山式站立，吸气，双臂向上举过头顶，掌心相对

（2）呼气，屈髋屈膝，臀部向后坐，直至大腿与地面平行，膝盖尽量不要超过脚尖，双脚压实地面

（3）腰背挺直，延展脊柱，双臂远离耳朵

（4）保持八个呼吸

下犬式

（1）四脚跪姿在瑜伽垫上，双手双脚打开与肩同宽

（2）吸气，脚后跟向后向下踩，臀部尽力向后向上推到至高点，此时身体呈倒“V”型，头部、颈部、背部在同一条直线上，双脚脚掌踩地

（3）保持八个呼吸

上犬式

（1）从下犬式进入，身体向前穿越

（2）双腿抬离地面，手臂伸直垂直地面，眼睛看向前方，脚背贴紧地面

（3）保持八个呼吸

弓式

（1）俯卧在瑜伽垫上，双腿向上弯曲靠近臀部

（2）双手向后抓住两脚踝，胸部离开地面，眼睛目视前方

（3）呼气，小腿向后向上发力，带动整个身体向上延展

（4）保持八个呼吸，呼气，回到俯卧的姿势

一日之计在于晨，早上就精气神满满，一整天都会活力四射哦，迎着朝阳，跟着瑜伽老师一起练起来吧。