原来高低肩的危害辣么大？别担心，5个实用方法轻松帮你矫正！

来源：邱源瑜伽 2020-11-25

经常会听到有学员问：“老师，你看我是不是有高低肩啊？”高低肩，想必这个词大家耳熟能详，顾名思义就是肩膀一高一低。现代人因为长期的伏案工作或者一些不良的生活习惯，或多或少都有肩颈的问题。高低肩就是其中一个非常普遍的问题，只是明显程度不一，有的人比较明显，有的几乎看不出来。但是，如果高低肩的情况比较明显，对健康造成了伤害，那就需要引起重视，并且矫正或治疗。

关于高低肩，你知道多少?

成因

大部分的高低肩都是因为生活中的不注意，比如经常用同一侧的肩膀挎背包、书包；肩扛、手提重物，使一侧肩膀长时间的处于紧张的状态，久而久之，造成了两肩的高低不一，或者是平时错误的坐姿以及站姿引起身体的不平衡等等。

危害

如果有高低肩，整个人气质都会很差。想想看，一个人每一次站在你面前都有一边的肩部是向下塌的，你很难将她跟气质联系在一起。保持精神、标准的姿势，会在一瞬间变得阳光、有气质。除此之外，还有一些女生在照镜子的时候会发现，身体一侧腰线虽然是凹进去的，另一侧腰却完全没有曲线可言，原因也可能是因为高低肩……这还不算最主要的，由于肩膀附近的肌肉过度紧张，容易产生颈肩部位的慢性疼痛，当肩颈疼痛恶化时，极可能将疼痛蔓延至头部，产生慢性头痛。而高低肩的问题长年没有解决，颈椎所承受负荷过重，最后可能导致颈椎部位的退化，甚至引起脊柱侧弯，一旦脊柱问题加重，你需要找的可能就是医生了。

有高低肩，该怎么办？

松解扳机点

我们以右肩高左肩低为例，去触摸两侧斜方肌，看肩胛提肌，除了摸之外还可以看看是不是有痛点在常见的一些位置。右侧会有痛点，这个痛点位置常常可能是肩胛提肌的扳机点的位置。找到这个点后，仰卧屈膝位，将筋膜球放在这里定点按压，10秒一组，休息2-3秒，重复，也可以上下滚动。每天累计时间不要超过5分钟。感觉肌肉的的确确放松下来了，同时再去按的时候，这个点不会像以前那么痛了，痛感明显减轻了，这些都是说明今天治疗到位。