是否年纪轻轻就面色蜡黄、皮肤粗糙？来大姨妈的时候痛经？手脚冰凉？如果有以上几种情况，很有可能是卵巢出现了问题。女人的卵巢拥有和蕴藏着巨大的能量，也是身体器官中最脆弱的一员，如果不好好呵护，就会出现痛经、内分泌紊乱、经期不规律、起痘、气色暗沉等问题。

每个女人都有两个花园，一个是表象花园，就是我们的脸，另一个是秘密花园，就是卵巢。但是女人到了二十八岁之后，卵巢就开始走下坡路，雌激素分泌水平会降低，皮肤会变得暗淡无光泽，乳房会下垂等。所以卵巢呵护要趁早，这样才能防止因为年龄的增长出现的一系列问题，只有保养好卵巢，皮肤才会变得透亮白皙，身材也会变得更好。今天瑜伽老师就跟大家分享几个呵护卵巢的瑜伽体式。

束角式

（1）坐在瑜伽垫上，向臀部弯曲双膝

（2）双脚并拢，脚掌掌心相对，靠近会阴处

（3）吸气，向上延展脊柱，双手抓住十根脚趾

（4）呼气，身体向前向下倾，手肘抵住大腿内侧

（5）保持八个呼吸

坐姿脊柱扭转

（1）坐在瑜伽垫上，挺直腰背，弯曲双膝，右脚放在左大腿外侧，左脚放在右侧臀部外侧

（2）吸气，延展脊柱，左手怀抱右膝

（3）呼气，上半身向右侧扭转，右肩向后扩展，右手在臀部后撑地，眼睛看向右手方向

（4）保持八个呼吸，换另一侧重复动作

桥式

（1）仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，掌心朝下，绷直脚尖，眼睛看向天花板

（2）弯曲双膝，双脚脚跟靠近臀部，同时双腿打开与肩同宽

（3）吸气，双脚向下发力，抬起臀部，拉伸尾骨，伸展大腿，双臂向内微微收敛，收紧肩胛骨，挺起胸部，手掌向下发力，肩部、头部不要离开垫面

（4）呼气，双手于臀部下方十指交叉相握，手臂向下压，继续抬高臀部和胸部

（5）双脚朝肩部移动，直至小腿垂直地面，使得臀部进一步抬高，下巴找锁骨

（6）每一次的吸气，都尽量的太高臀部、腹部，扩展胸部

（7）保持八个呼吸，呼气，慢慢的放下臀部，回到仰卧的姿态

仰卧扭转

（1）仰卧在瑜伽垫上，弯曲双膝，将右脚脚踝放在左侧膝盖外侧上方，左膝盖内侧和右膝盖外侧贴紧地面

（2）双臂侧平举，大小臂呈九十度，双肩压实地面

（3）保持八个呼吸，换另一侧重复动作

呵护卵巢除了练习以上几个瑜伽体式之外，还要多吃维生素和蛋白质，时刻保持好心情，改掉抽烟、熬夜等不良的生活习惯，毕竟美丽是需要经营的。