阴瑜伽是众多瑜伽流派中的一种，这几年受到广泛关注，阴瑜伽是1979年创立的，创立者保尔认为，有些瑜伽体式对肌肉训练太注重了，需要有一些柔和、舒缓的动作来中和拉伸我们的肌肉和筋骨，这样一来，我们就有更多的时间和精力去跟内心世界沟通交流，因此，阴瑜伽诞生了，保尔想在阴阳之中寻求一个平衡点，让瑜伽练习者能够更快、更好的实现身心灵三者的统一。

阴瑜伽练习的时候更强调呼吸的缓慢和自然，练习过程清空脑海中的一切世俗杂念，确保身心完全放松，通过保持长时间的瑜伽动作，使深层筋膜得到放松和释放，全身的血液流向身体器官，平衡我们的身心，增强耐力，更好的去和内心进行沟通，也是众多瑜伽流派中相对比较慢、比较绵长的一种，因此，它对练习的人群没有过多的 限制，男女老少都可以练习阴瑜伽，受用范围特别广。

练习阴瑜伽的好处也非常多，第一个就是缓解压力、放松身心，因为阴瑜伽更擅长通过通过缓慢的呼吸和动作体式，来让身体完全放松，同时大脑也跟着放松，通过呼吸来调节我们的情绪、神经系统，适合抑郁症或者有失眠问题的人群练习。

其次就是锻炼骨骼、放松筋膜，为什么呢？因为阴瑜伽在练习过程中会更加侧重对骨骼肌肉灵活性的训练，通过这些锻炼，会让我们身体骨骼与骨骼间的连接组织、韧带和骨膜充分拉伸，从而缓解深层筋膜紧张状态。

第三个就是增强耐力、专注力，因为阴瑜伽相对比较柔和、舒缓，这就会要求我们在练习时更加注重呼吸的把控，以及感受身体的每一处变化，如果你的注意力不集中或者耐力不足，是很难练好阴瑜伽的。

最后，练习阴瑜伽能够更好的让我们的生殖系统、消化系统得到保养，比如阴瑜伽中的蝴蝶式、快乐婴儿式、站立前屈式等等可以很好地滋养骨盆，帮助我们的身体快速排毒同时还能调节内分泌失调、月经不定等症状。

在现下快节奏的生活中，不断增加的工作压力、生活压力，让我们变得疲惫不堪，这个时候更加需要通过瑜伽运动来调节身心，让我们的压力得到释放、思维更加开阔，不妨试试阴瑜伽练习吧，相信你会有收获的。