在我们的既定印象中，不仅瑜伽，各种运动都好像一直都是年轻人专属的，50岁以上的老年人基本都很少见到，但年龄并不是评判一个人是否可以做某件事的 标准，只要你想练习，随时可以开始。最重要的是，大多数老年人到60岁已经基本退休了，如果这个时候一直憋在家里面，心里的落差感就会变的越来越大，时间长了，心理就容易出现问题，这个时候适当出去社交，做一些运动强度没那么高的运动，比如瑜伽，就是一个很好的选择，而且五十多岁来说练习瑜伽好处也颇多！

1、激活肌肉活力，增强肌肉力量。随着年龄的增长，人体的肌肉就会开始退化流失，适度的瑜伽练习可以帮助拉伸肌肉、放松紧张的肌肉群，让肌肉恢复弹性和柔韧性，身体会重新焕发活力。

2、增强身体的灵活性。就想上一条说的，如果一个人平时活动量少，人的肌肉就会失去弹性，整个身体就会变得很僵硬，搬抬东西都很费力。而瑜伽中的猫式、坐立前屈体式是可以很好的缓解这这种情况，对激活老年人的腿部、腰部、双臂有非常明显的作用给，还能增强身体的灵活性。

3、提高平衡力，强健骨骼。反应迟缓、平衡能力下降也是一个随着年龄的增长会出现的一些问题，而老年人如果平衡能力不好，一不小心摔倒，会给身体带来很大的伤害。瑜伽中有很多提高平衡力的体式，像树式、鹰式、侧斜板式战士一式等都可以提高身体的平衡力，强健骨骼。

4、提高专注力、增强记忆力。现如今阿尔兹海默症患病概率越来越高，则会中疾病在老年人群众比较高发，因此需要注意做好防范。瑜伽冥想可以刺激神经系统，提高专注力，使头脑时刻保持清醒。

5、缓解负面情绪。父母年纪大了之后最不愿意做的事就是给我们添麻烦，有些情绪他们只能自己憋着、自己消化，深怕一旦说出口，就会给我们带来很多困扰，而很多时候，我们忙于工作、家庭，也很少会照顾父母的情绪，久而久之，他们的负面情绪就会一直堆积无法舒缓，给身体和心理带来极大影响。如果能够进行瑜伽练习，就能够释放掉大部分的负面情绪，有益身心健康。

值得强调的是，瑜伽练习没有年龄限制，但各位瑜伽练习者需要根据自己的身体素质评估是否可以练习高难度的瑜伽体式，不能强行练习伤害身体。