很多瑜伽习练者都会有这样一个问题，一天里，究竟哪些时间段才适合练习瑜伽呢？今天老师就来做这个解答事实上，伽人们习练，一天之中任何时间都可以，根据自己的情况，最能让你坚持下来的时间就是最好的。

大部分伽人练瑜伽主要在早晨或晚上，对于这两个时间练习的侧重点可以有所不同。

今天老师就和大家聊聊，早起练习和睡前练习，有什么好处，该注意什么？

早晨起来

晨起练习的好处：

早晨练瑜伽，可以让人一整天都神清气爽、精神百倍。而且，早上空气清新，能量场干净，有助于排除外界纷扰，唤醒内在的觉知。

晨起练习的注意事项：

很多人身体经过一晚上的沉睡，会变得僵硬，所以，练习之前需要先做充分的热身动作，不可立刻进入练习，这样容易使身体受伤

早晨瑜伽可以让一天能量满满，因此，可以多做一些阳性的练习，唤醒身体的各个系统，比如流瑜伽、阿斯汤加等就是不错的选择。

练习前建议先喝半杯温水，可以帮助洁净肠道，把肚子排空，这时练习可以帮助燃烧脂肪，有助于减肥。

为了不影响正常休息，可以在前天晚上早些休息，早晨提前一个小时左右起床，进行练习。

睡觉前练习

睡前练习的好处：

晚上练习瑜伽可以滋养身体，刺激副交感神经，放松全身肌肉，减缓大脑压力，改善失眠状态，促进睡眠。

睡前练习的注意事项：

如果说，早上适合练习阳性瑜伽唤醒身体，那么晚上练习阴瑜伽平静身心就再好不过了。睡前可以选择练习阴瑜伽，可以疏通经络，阴瑜伽中的扭转体式可以排除身体毒素，帮助身体恢复能量，释放一天的紧张。

假如瑜伽练习定在晚上，那在提前控制下晚餐，不要吃的过饱，这样会影响练习。餐后2小时，待食物消化后正式进入练习。

睡前练习，可以选择在床上做，辅助配合音乐、香薰和灯光，练习完后睡眠质量会显著提升。