问问自己，在工作之后有没有真正放松下来过呢?可能很多人给的答复都是：没有。的确，每天繁重的工作任务、繁琐的生活小事、月底的kpi差额，每一桩每一件都压得人喘不过气，哪里来的放松。但是有没有发现自己过的越来越不压抑，长时间的精神紧张会压垮人，放松，对一个人的身心健康都有极大的帮助，需要适当释放内心的焦虑、压力、不忙，这样才能让自己有更多的精力去应付这个社会的压力。相关研究表明，瑜伽可以帮助人们释放负面情绪，提升幸福感，而瑜伽休息术就是一个很好的选择，可以让我们放松身心，调节情绪。那接下来就跟着瑜伽老师一起了解瑜伽休息术的基本知识吧。

1、瑜伽休息术基本动作

首先以仰卧为起始姿势，头部枕在垫子上，身体和头部保持在同一条直线上，双腿伸直，双脚分开约30cm，脚尖朝外，双手掌心朝上放在身体两侧，然后闭上眼睛，慢慢的调整自己的呼吸，放松身体，保持20-30分钟

2、瑜伽休息术练习三阶段

初级阶段：刚开始练习的时候，你的脑袋里会有很多琐碎的画面、片段、想法闪现，内心思绪杂乱，没办法平静下来。

中级阶段：这个阶段的你已经学会如何让自己平静下来，慢慢跟着瑜伽老师的引导词去放松身心，进入睡眠状态。这个时候睡着了是很正常的事情。

高级阶段：随着练习次数的增加，你可以完全的进入到瑜伽休息术之中，这个时候你会感觉得意识是清醒的，身体是在休息的状态下的，你可以很自如的控制你的身体和意识。

如果发现自己一直处在中级阶段也不用心急，只要每天坚持练习，很快就会进阶到高级阶段。

3、瑜伽休息术应该注意的问题

第一，找一个安静的房间，将室内的灯光调成暗色或暖色，营造适合休息的氛围。

第二，房间的温度适宜，过冷过热都不行，需要调节到身体舒适的温度范围。

第三，瑜伽休息术的引导词和音乐的声音尽量调低，自己听得清就好，音乐选择舒缓一些的，能够更好的帮助身体放松，舒缓的音乐，恰当的音量可以帮助我们更好更快的进入到瑜伽休息术的练习状态。

第四，内心不停告诉自己，准备休息了。

很多人都认为瑜伽休息术是一个非常简单的瑜伽体式，但实际上它涉及到的东西很多，你要学会慢慢去感受内心，感受身体的每一处变化，这样才能做到真正的放松身心。