内分泌失调简直是所有女生的公敌，不仅会让脸部长斑长痘，还会让白发增加，更甚者会出现耳鸣、乳腺增生等症状，而且最最重要的是，它会让我们变胖！这个是真的没办法忍了，简直是恶魔般的存在!如果你在某段时间里饮食规律但就是莫名其妙胖了，那就要考虑是不是内分泌失调了，是你的身体在向你求救，你需要及时接收讯息，去调整我们的内分泌失调症状。

今天就跟着瑜伽老师一起，练习这几个可以帮助大家改善内分泌失调的瑜伽体式吧。

1、简易射手式：坐在瑜伽垫上、双腿伸直，挺直腰背，屈右膝，使得右脚脚跟尽可能靠近会阴处，左脚向身体外侧打开90°，吸气时右手臂举过头顶，同时延展脊柱，呼气时左手食指和中指抓住左脚大脚趾，上半身向左腿弯曲，保持8组呼吸之后另一侧练习。

2、下犬式：起始姿势为跪姿，双手双脚打开，保持与肩同宽即可，然后呼气，让你脚后跟向后向下踩，臀部向后向上推到最高点，同时双脚着地，尽量保持双臂、头部和背部在同一条直线上，保持8组呼吸即可。

3、束角式：坐在瑜伽垫上，上半身保持挺直，脚心紧贴，双手去握住脚掌，让你的脚后跟尽可能地向髋部靠近，呼气，上半身向前弯曲，让胸部尽量去贴双脚，同时额头、鼻子贴到地面，保持8组呼吸。

4、猫拉尾式：起始姿势时仰卧，吸气时双手手肘撑地，大臂跟地面垂直，向上屈右膝，让右大腿与小腿呈90°，紧贴地面，右手臂向右侧打开，带动头部、颈部向右侧扭转，左手放在膝盖窝内，身体呈仰卧的姿态，右腿不动，屈左膝，右手从身后握住左脚脚背，使其靠近臀部，放松肩部，打开胸腔，延展脊柱，保持5组呼吸之后呼气，松开双手，双腿伸直，恢复原始状态。

5、单腿蝗虫式：俯卧在瑜伽垫上，两手臂于额头前交叠，额头放在小臂上，吸气，向上抬右腿，右侧髋部不要离开地面，保持8组呼吸，呼气，放下右腿，然后换另一侧练习。

6、虎式：四脚跪姿在瑜伽垫上，双腿并拢，双臂垂直地面，放松身体，吸气，将右腿向后向上抬起，腰部微微下沉，同时抬起头部，呼气时屈右膝收回右腿，低头拱背，让你的鼻尖去触碰右膝，保持5组呼吸之后另一侧练习。
如果你正被内分泌失调困扰着，那么请一定要坚持练习这几个瑜伽体式，并且控制饮食习惯，尽量避免容易上火、辛辣的食物。只要能做到这两样，相信你的内分泌失调整整肯定能得到缓解，加油哦！