有人说，瑜伽是锁住年龄的最好途径，也是检验“有付出就有回报”最直接途径。对于我们身体而言，不同时间的瑜伽练习，在身体上总会给你答案。那么，如何从身体上看到练习瑜伽的影子呢？

第3天：瑜伽原来并不简单

瑜伽练习看着轻松优雅，实在并不简单。练习瑜伽第一天，你会觉得这是一种尝试，第二天感觉有所进步，第三天，你会发现，原来看似简单的动作，其实很难。很多人在第三天会有所感悟，有的人遇到困难放弃了，有的人则迎接挑战。

第7天：度过痛苦期，慢慢爱上瑜伽

如果你坚持到第七天，你会发现，虽然身体变化不大 ，但是练习过程会轻松很多，而且每次练完，都能感受到身心的轻盈。此时，你开始慢慢喜欢上瑜伽，习惯了每天练习瑜伽。

第30天：身材紧致，生活不能没有它

有人说，30天足以养成一个习惯，练习瑜伽更是如此。一个月的时间，身材开始变得紧致，而且面色红润，睡眠也会有所改善。习惯了瑜伽，见到了瑜伽的成效，此时你会更加爱她，甚至觉得生活不能没有它。

第60天：瑜伽成瘾，爱上挑战

坚持瑜伽60天，每天看似很普通，但是此时你会发现，以前觉得很难的动作，既然能轻松完成了，以前觉得痛苦的动作，现在做起来竟然如此轻松。每日进步一点点，到了第60天，已经有小有成就了。这是你会练习瑜伽上瘾，一天不练，浑身难受。

第90天：瑜伽效果已经看得见

每天练习看似效果不明显，90天过去，身材更加有型，圆肩驼背有了明显改善，身材挺拔了，身体健康了，身心都轻松了。这时，你不仅爱上了瑜伽，更会爱上练习瑜伽后的自己。

第180天：瑜伽走进身体，气质上有所体现

瑜伽是身心的修炼，身体上的变化肉眼看的见，但是心灵上的宁静自己体验的到。当你练习瑜伽180天后，你会发现，自己的行动力超强，自己的心灵更加柔软，气质已经在身体上得以体现。

有人说：坚持瑜伽1年，瑜伽会在你的体式里；坚持练习3年，瑜伽融入了生活里；坚持练习5年，瑜伽走进气质里；坚持练习10年，瑜伽刻在骨子里；坚持练习一辈子，瑜伽生在你的灵魂里。

如果你追求美好，就练习瑜伽吧。你的每一份付出，都会让你看的见。