反反复复的疫情让人提心吊胆，整整一年人们没摘下口罩，渐渐的，人们也习惯了每天戴口罩。现在，国外疫情还很严重，身在中国的我们切不可掉以轻心，仍然要做好防护。其实，最重要的是要提高免疫力，瑜伽是一种提高人们免疫力的很好的方法。经常练习瑜伽，既能帮助肠胃消化，还能预防疾病，提高免疫力，最主要的是还能让你心情愉悦……接下来，瑜伽老师把一些能够提高免疫力的瑜伽体式分享给大家。

体式一

并拢双脚站好，双手合十放在胸前，弯曲双腿膝盖，注意膝盖不可超过脚尖，向上延展脊柱，两手举过头顶，两手掌心相对，保持3—5次呼吸。

体式二

站立好，双脚分开与肩同宽，双手合十放在胸前，弯曲双腿膝盖向下蹲，膝盖与第二个脚趾的相同的方向，保持延展背部，抬起胸口，目光平视，手肘抵到膝盖的内侧，停留3—5次呼吸。

体式三

从上一个体式进入，额头抵在地垫上，两手抓后脚跟，远离臀部并且抬起，向前转动头部，头顶部抵触地垫，停留3—5次呼吸，恢复到婴儿式，注意不要左右扭转头部，可能导致头晕。

体式四

趴在瑜伽垫上，分开两脚与髋一样宽，两手在后背十指交叉，伸直手臂，带动抬起上半身，胸口抬起，头不抬起，双膝同时离开地垫，两脚上下，小幅度的做自由拍水，停留5—8次呼吸。

体式五

趴在瑜伽垫上，两手抱左膝，大腿的前侧向腹部靠近，右腿保持伸直，有助于排气。停留3—5次呼吸后，换反方向练习，反复练习3组。

体式六

坐在瑜伽垫上，伸直并拢双腿，放一个抱枕也可以，弯曲上身，向前抱住抱枕，放松双手臂，停留一分钟。

瑜伽不仅可以促进身体协调性，还能按摩各个器官，长时间坚持练习，提高免疫力，抵御各种病毒入侵。