女性的盆腔就好比身体的收纳箱，里面收纳着我们的子宫、输卵管、卵巢生殖器官，盆腔腹膜以及子宫附近的结缔组织，一个健康且生机勃勃的盆腔有助于排出身体里面积攒的毒素，让人变得面色红润有光泽，看起来更加年轻，有活力，所以，有的人将盆腔称呼为女人的第二颗心脏，像心脏一样充满生机。

但是现如今，人们经常久坐不动，再加上缺乏锻炼，就会使得气血中的杂质、垃圾等毒素无法排出，全部积攒在盆腔之中，长此以往，就会阻碍经脉，使气血流通不畅，进而在盆腔里面滋生细菌，引发各种各样的炎症，苦不堪言。所以，拥有一个健康的盆腔对于女人来说必不可少，今天瑜伽老师就跟大家分享几个滋养盆腔，排出留存在盆腔里面杂质得瑜伽体式。

蝴蝶式

（1）简易坐在瑜伽垫上，弯曲双膝，双腿向腹部靠拢

（2）双手十指交叉握住脚趾，双脚脚跟靠向会阴处

（3）上半身保持直立，延伸脊柱

（4）呼气，上半身向前折叠，头部靠近脚后跟，慢慢松开双手，双臂向前伸展，臀部保持在正位

（5）保持八个呼吸

坐姿脊柱扭转

（1）坐在瑜伽垫上，挺直腰背，弯曲双膝，右脚放在左大腿外侧，左脚放在右侧臀部外侧

（2）吸气，延展脊柱，左手怀抱右膝

（3）呼气，上半身向右侧扭转，右肩向后扩展，右手在臀部后撑地，眼睛看向右手方向

（4）保持八个呼吸，换另一侧重复动作

鸽子式

（1）坐在瑜伽垫上，弯曲左膝，左脚脚后跟靠近会阴处，右腿向身体外侧打开并伸直，挺直腰背，双手自然的放在身体两侧，眼睛目视前方

（2）吸气，抬起右小腿，将右脚脚背放在右手肘窝处，双手交叉相扣，放平双肩

（3）呼气，身体保持平衡，重心下压，眼睛看向右脚脚尖的位置

（4）吸气，双手抬起于脑后交叉相握，头部转向上方，打开胸腔，收紧臀部

（5）保持八个呼吸，呼气，慢慢的放下右腿和双手，换另一边重复动作

快乐婴儿式

（1）仰卧在瑜伽垫上，放松身体

（2）双膝弯曲靠近腹部，双手抓住双脚外侧，双腿打开宽于髋部，下背部找垫面

（3）保持八个呼吸，呼气，慢慢的放下双腿回到仰卧的状态

练习瑜伽要有零存整取得心态，它是一场持久战，需要我们日常不断地去积累，跟着瑜伽老师一起在日常中感受瑜伽带给我们身体的改变吧。