俗话说：“容颜易老”，尤其是女人，一上了年纪，经过了岁月的洗礼脸色就容易变得蜡黄，色斑和皱纹就会找上门来。这就好像一个苹果，刚开始苹果是红彤彤的，慢慢的表皮开始变得干皱、有黑点、腐烂，说明苹果的中心已经坏的更多了，女人就是这样，当你的面部开始变得蜡黄、脸部开始出现皱纹，说明你的身体内部已经出现问题，主要是生殖系统出现了问题。

在日常的生活中，我们会定期的去洗个澡，做个SPA清洁一下身体，偶然出去游玩，放空情绪，清理精神上的垃圾，但是你有定期清理过自己的生殖系统吗？在所有女性的生殖系统之中，子宫所负担的责任是最大的，相应的也是最容易藏污纳垢的地方。

像性生活垃圾、生育垃圾、经期垃圾、情绪垃圾等等，如果不及时的清理，就会越攒越多，就会影响子宫分泌和排毒，更严重的还会引起病变，所以，对于女性来说，一定要定期清理生殖系统的垃圾，呵护身体的健康。今天瑜伽老师就跟大家分享一个清理生殖系统垃圾的瑜伽体式。

束角式

（1）坐在瑜伽垫上，向臀部弯曲双膝

（2）双脚并拢，脚掌掌心相对，靠近会阴处

（3）吸气，向上延展脊柱，双手抓住十根脚趾

（4）呼气，身体向前向下倾，手肘抵住大腿内侧

（5）保持八个呼吸

束角式注意事项

（1）如果脊柱没有办法挺直向上延展，可以在臀部下方垫一个毛毯来辅助，或者直接背靠墙面练习

（2）切忌用蛮力将双膝压向垫面，可以尝试大腿外旋帮助打开双膝，如果膝盖出现不适的话，双脚可以稍微远离腹股沟

（3）如果髋部太僵硬紧实，可以提前做一些开髋的动作来热身，譬如蛙式、睡天鹅、鸽子式等等

（4）如果正处在孕期或者经期，可以先咨询医生的意见，如果医生许可，可以练习仰卧束角式，如果双腿出现不适，可以双膝下方垫瑜伽砖或者抱枕做支撑

除了练习瑜伽束角式之外，还可以养成以下良好的习惯来滋养子宫，促进生殖系统排毒：

（1）便前洗手，尽量不使用私处清洁液

（2）少吃寒性的食物

（3）做好避孕措施

（4）定期进行妇科检查，以便防微杜渐

（5）时刻保持心情愉悦，不要生闷气

要想面色始终保持红润，广大女性朋友们首先要做的就是保养好自己的子宫，定期的排毒，争取一直是红彤彤的小苹果。