冬天是藏精气的季节，在冬季我们身体需要不断的储存热量来抵御外界的寒冷，于是乎，大脑的中枢开始变得活泼，不断的向你发送信号，明示或暗示你的身体此刻需要一顿热气腾腾火锅、冬天的第一杯奶茶、一顿小烧烤，暖乎乎的被窝，想想简直太幸福了有没有，但是如果你真的这么放肆的吃的话，你就被大脑“欺骗”了哦，这么做的结果就是快乐的变胖，幸福的囤冬膘。

有的小伙伴会说：“那不吃高热量食物怎么获取热量呢？”获取热量的途径有许多，除了食物之外，我们还可以选择瑜伽这种慢运动，瑜伽能够促进血液循环，疏通经络，促进肠道蠕动，养肺健脾，让身体变得暖和起来，增强抵抗力。话不多说，今天瑜伽老师就跟大家分享几个去冬膘的瑜伽体式。

船式

（1）坐在瑜伽垫上，双脚并拢，双腿向前伸直，双手放在身体两侧，掌心撑地，挺直腰背，眼睛看向前方

（2）弯曲双膝，脚后跟靠近臀部，抬起双臂，双臂平行地面，掌心相对，靠近双膝

（3）吸气，小腿抬离地面，与地面平行，大小腿呈九十度，收紧腹部

（4）呼气，向上伸直双腿，身体呈V字状

（5）保持八个呼吸，呼气，慢慢的放下双腿，回到坐姿

树式

（1）山式站立在瑜伽垫上，双脚并拢，双手放于身体两侧，眼睛目视前方

（2）向上抬起右腿，弯曲右膝，右手握住右脚脚踝，右脚掌贴近左侧大腿内侧，脚跟靠近会阴处，左脚向下发力，保持身体挺直

（3）稳定好身体之后，双手于胸前合十，保持两个呼吸，吸气，双手臂向上举过头顶

（4）保持八个呼吸，呼气，放下双臂、右腿，换另一边重复动作

幻椅式

（1）山式站立在瑜伽垫上，吸气，双臂向上举过头顶，掌心相对

（2）呼气，屈髋屈膝，臀部向后坐，直至大腿与地面平行，膝盖尽量不要超过脚尖，双脚压实地面

（3）腰背挺直，延展脊柱，双臂远离耳朵

（4）保持八个呼吸，呼气，慢慢挺直身体回到山式站立

新月式

（1）跪立在瑜伽垫上，挺直腰背，右腿向前跨一大步，有小腿垂直地面，左腿向后伸展，左小腿与脚背紧贴地面，双手于胸前合十

（2）呼气，髋关节向前推

（3）吸气，双臂向上举过头顶，向右脚脚尖方向伸展，收紧臀部，脊柱和头部向后仰，背部不要弯曲

（4）眼睛看向天花板方向，保持八个呼吸，换另一侧重复动作

冬天天气很冷，我们需要食物来供给热量，抵御严寒，但是有时候一不小心就会吃多了，这时候就可以多多练习以上几个瑜伽体式，帮助你促消化，去冬膘。