世界万物，讲究阴阳平衡，瑜伽更是如此。生活中，人们接触的多为“阳瑜伽”，其主要的作用是强化肌肉，减脂塑形。为了让身心得以平衡，阴瑜伽开始逐渐流行，人人都说阴瑜伽好，那么，你知道阴瑜伽的好处及作用吗？

让我们先了解下，什么是阴瑜伽？

阴瑜伽是一种具有中国特色的瑜伽方式，能够平衡阴阳，疏通经络，它能够从筋膜层面，从中医经络层面，包括我们运动生理学的层面进行疗愈，从而提高身体的柔韧性，将关节及韧带安全的舒展，获得身体关节更大的空间和灵活度。

相比阳瑜伽，阴瑜伽的好处有哪些？

阳瑜伽：重在强化肌肉、减脂塑型、调整身形、增强力气；

阴瑜伽：贵在滋养内脏、修正损害、修身养性、静心内观；

相比阳瑜伽，阴瑜伽更注重于静，以臣服的姿态进行内观，细微深入地感受自我，调整自我。阴瑜伽在练习中，会相对放松，在感知皮肤、肌肉的舒缓放松下，逐渐深入到探索结缔组织乃至更深层层面的体态。这种沉静与放松，能够让全身心得以滋养，更有益于建立人们修身养性，自我调整。

阴瑜伽的好处与作用

1.阴瑜伽的好处

阴瑜伽的体式练习以静态伸展下半身为主，重点在髋部、骨盆带，在练习中，结合呼吸和体式，打通身体能量通道，对身体的各个组织器官有很好的调节疗愈作用。其对身体最明显的好处如下：

① 促进血液循环，滋养生殖系统，有利于生殖系统、消化系统的保健和康复。

② 疏通经络、阴阳平衡、促进全身血液循环，能够明显改善手脚冰冷等症状。

③ 舒展筋骨，静心内观，有助于缓解精神压力，释放不良情绪，清空内心，从而助眠安神。

2.阴瑜伽的作用

阴瑜伽可以巧妙地刺激与按摩人体全身的结缔组织与拉伸到身体的经络，让身体在延展肢体的同时，使身体更加柔韧，从而达到完善的平衡状态。阴瑜伽中不同的伸展都被认为是和身体的能量通道，或者经络相联系，而最终辅助我们的身体恢复生机勃勃的状态。

为什么鼓励人们多尝试阴瑜伽

阴瑜伽的好处及作用，正是当下人们生活所需求的。现在的人们，生活压力非常大，每天的生活紧张而忙碌，因此，很少有时间静下心来内观自己。一旦身心处于紧绷状态而不能得以释放，就会出现很多身心的疾病。因此，练习阴瑜伽，是让生活放慢脚步，走入自我身心的良好途径。