哈他瑜伽作为瑜伽的根源，不仅因为其拥有更悠久的历史，同时也被广大瑜伽爱好者推崇。因此，很多瑜伽小白都想从哈他瑜伽作为领航学习，那么，哈他瑜伽适合初学者吗？

哈他瑜伽适合初学者的五个理由

1、简单易学

哈他瑜伽是众多瑜伽流派中，最简单易学的，被称为瑜伽之梯的最底层，为其他瑜伽提供基础知识。无需太高门槛即可入门，只要你跟着老师学 ，瑜伽小白也能轻松学会。

2、体式编排难易有度，无太多限制

哈他瑜伽的体式编排，没有太多规定限制，体式动作难易有度，可以由简到难进阶学习，这些对瑜伽初学者来说，不会有挫败感，反而会有逐渐进步的成就感。

3、节奏缓慢，有利于体力恢复

哈他瑜伽的特点就是节奏缓慢，对于瑜伽初学者来说，能在动作之间的间歇简短休息，有利于体力的恢复。

4、修身静心的塑造

哈他瑜伽通过体位练习、呼吸及放松技巧，使练习者达到肢体放松，身心舒缓平衡的目的，同时对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，这种身体和心灵上的修炼，是入门瑜伽的基础，也是学习瑜伽的首要前提。

5、身体柔韧性、耐力及注意力的修炼

传统的哈他瑜伽，可协调身体中的六大系统，对肢体的柔韧性有所提升，同时结合呼吸技巧，可增强练习者的耐力和注意力。长期练习，会让身心趋于平衡放松，聚集积极的力量，从而更好的释放自己，积极面对外界压力。

对于哈他瑜伽，非常适合瑜伽初学者学习，它既能让你的身心得以锻炼，又能给你瑜伽的成就感，让你对瑜伽的学习信心满满，充满挑战。