空中瑜伽，看似像荡秋千一样，在空中自由的飞翔，给人一种飘逸和灵动之感，如今，被很多人追捧。俗话说：“外行看热闹，内行看门道”，很多人只看到了“空中瑜伽”的美，今天，让专业人士，带你深入了解“空中瑜伽的好处及作用”，你更会爱上它。

什么是空中瑜伽

空中瑜伽也被称为反重力瑜伽，与传统瑜伽不同的是，空中瑜伽的向上运动是在失重的情况下完成的。它把传统哈他瑜伽的体式以及芭蕾舞的优雅，普拉提的呼吸控制结合在一起，帮助练习者事半功倍的完成练习，锻炼深层肌肉，具有高效放松疗愈，瘦身塑形效果，更具趣味性和互动性

空中瑜伽的好处及作用

1.排毒

空中瑜伽在练习中 ，会将吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，能够刺激该区域血液循环，对身体排毒有非常好的作用。

2.塑形美体

空中瑜伽的练习，非常注重核心的锻炼，被吊起的不稳定状态让核心肌群自然收紧，加强腰腹力量从而减少腰腹多余脂肪，同时练习中，手臂、大腿及臀部也会发力，长期坚持，对身材整体美化有很好的作用。

3.增强身体灵活度和自信心

空中瑜伽在练习中，会释放骨骼和肌肉的张力，增加柔韧性，深化练习。悬吊瑜伽强化核心肌肉，增加脊椎和肩部的柔韧性。

4.释放压力

空中瑜伽，帮助你更自由地运动，通过减轻重力来减轻压力。长期练习，能够消除疲劳，释放压力，使人回归舒畅宁静的状态。

5.美容养颜

瑜伽本事就有冻龄效果，而空中瑜伽，在倒立中，会促使地心引力将肌肉下拉，能够改善面部肌肉松弛，减少皱纹产生。同时，倒立会让面部得到更多的血液滋养，对养颜又很好的功效。

6.增加疾病抵抗力

瑜伽练习，需要身体和呼吸的共同控制，尤其是空中瑜伽，对身体的平衡、柔韧和力量都有更高的要求，长期坚持，能够强健身体，增强抵抗力。

了解了空中瑜伽的好处及作用，是不是觉得它不止有外表的优雅，更有丰富的内涵啊。既然喜欢，马上行动，你与空中美女的距离，只有一步之遥哦。