寰宇瑜伽十分适合现代人习练，它融合了其他瑜伽流派的优点，主要针对追求道德品质和精神世界的瑜伽爱好者，它可以让人拥有更强的精神，课程结合了体位法、呼吸法、禅定冥想、集中法、唱颂、感官收敛法、凝视观想法，同时在人体各个层鞘以及各个层鞘之间都达到合一、控制和平衡。

一个完整的寰宇瑜伽体式序列练习，最好包括以下内容

湿婆神之舞练习

经典序列-T型能量流

看懂瑜伽乐谱-寰宇小人图

经典序列-八方交错

经典序列-两次重复矩形

 

经典序列-对称风息曼陀罗

寰宇瑜伽所有体式变体及其顺位法则

经典序列-不对称风息曼陀罗

以上是老师经过分析对比得到的比较科学的习练序列和安排，大家可以参考学习。